什麼食物對腸胃好|六大清腸排便的食物

現代人的生活節奏快，上班久坐，飲食不規律，都是造成排便不足，便祕的元兇，衆所周知，便祕對身體並不好，那麼怎樣才能排出宿便，滋潤腸道呢?單單從飲食上下手，我們總結了六大清腸排便的食物，下面就讓一起看看吧!

第一種食物，芹菜。西芹含有多種維生素和粗纖維，裏面的膳食纖維不僅可以促進血液流動，提高新陳代謝，還可以促進腸胃蠕動，消化吸收，從而促進身體排泄，達到減肥瘦身的效果，同時它含有的微量元素還能夠減輕水腫的現象，減少水分凝聚，看上去會更瘦。第二種食物，地瓜，地瓜也含有大量的膳食纖維，起到飽腹的效果，可以排便瘦身，多吃地瓜可以降低身體膽固醇含量，減少皮下脂肪，防止肥胖。第三種食物是燕麥，燕麥不僅僅含有水溶性的膳食纖維，還有豐富的營養物質，能夠促進腸胃蠕動，把大量膽固醇排出體外，使身體變得更加輕盈。第四種食物是蘋果，蘋果裏面含有果膠，這是一種特殊的纖維，能夠促進身體代謝，有效降低身體膽固醇水平，同時它熱量不高，大家早上可以吃一個蘋果，促進身體排便。第五種食物是白蘿蔔，白蘿蔔生食口感辛辣，所以它具有很強的殺菌作用，同時可促進胃液分泌，保護大腸，使排便順利。第六種食物，香菇。香菇是菌類食物，含有粗纖維和木質素，可以吸收身體多餘的膽固醇，脂肪，以改善便祕的狀況。

除以上食物外，其實也要多吃水果和蔬菜，它們是腸胃的好夥伴，飲食可以選擇較容易消化的飲食，比如粥類，麪食等。水果含有豐富維c，在保護腸胃時還可以提高身體的免疫力。

想要便祕好，多吃以上幾種食物吧!保護腸胃的最好方法就是要注意飲食，多吃水果和蔬菜哦。