木瓜中的蛋白分解酵素、蕃瓜素能分解脂肪，減輕腸胃的負擔。木瓜中的果膠成分有清理腸胃的作用，木瓜需要在吃完飯1-2小時後再吃，吃飽後立刻吃會加重胃部重擔。
酸奶酸奶能調節腸胃中的細菌平衡，刺激胃腸蠕動，防止便祕發生，減少胃腸疾病的發生率。這是因爲酸奶中含有豐富的鈣質，但若是用乳酸飲料代替效果沒有濃稠性的酸奶來的好。
糙米糙米含有蛋白質與纖維素、擴物質、鐵質、維生素B1、B2、B3等，能有效的提高人體免疫能力，淨化血管，促進新陳代謝和血液循環，能清理腸胃，爲腸道輸送能量。常吃糙米能將身體毒素排出，平衡血糖、預防尿酸過高和腸癌等疾病。
吃菠菜能清除腸胃中的熱毒，預防便祕，讓人氣色更好。菠菜中含有一種類胰島素樣物質，使血糖保持穩定。菠菜豐富的維生素能預防口角炎、夜盲症等，還具有抗氧化功效，防止衰老，促進細胞繁殖作用，激活大腦功能，增加記憶力。
海帶海帶屬於鹼性食物，富含的碘能促進血液中的三酸甘油酯代謝，海帶中含有一種叫硫酸多糖物質，可以及時清除附在血管壁上的膽固醇，讓膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水量高，腸內會形成凝膠物質，有助於排出毒素物質，防止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排出體內放射性元素，預防便祕和腸癌發生。
蘋果蘋果也能促進腸道排出，將所含的半乳糖醛酸、果膠，使腸道毒素降低到最低。其中可溶性纖維素，有效的增加了宿便排出能力，告別小肚腩。
花生有研究顯示，花生對強健腸道有很好的效果，這樣因爲花生入脾經，有養胃醒脾、潤腸潤燥的作用。其中花生含有的植酸、植物固醇物質，會增加腸道內的韌性，抵抗外界侵入能力增強。每天吃5-6粒水煮花生，能強健腸胃，而吃水煮花生營養不會被破壞。
懷孕前有助於排毒的食物徹底排除體內毒素對女性來說是很重要的，而動物的血液如：雞血、鴨血、豬血等動物血液品能進入人體，催化巨淋巴細胞的吞噬作用。同時，豬血中的微量元素，可以清除身體毒素，適合體質虛弱的人，但是不能多吃，一週1-2次即可。另外，黃豆、豆芽或是綠豆做成的豆芽含有很多維生素，女性可以多吃排出體內導致畸形的物質，而且豆製品能促進性激素的合成，備孕的女性可以多吃。
瑞麗谷
