我們的身體裏每天都會有大量的毒素產生，你知道人們該利排毒嗎?排毒的食物又有哪些呢?今天小編就爲大家一些可以幫助大家排毒的粗糧，還在等什麼，趕緊去下文瞧瞧吧!
薏米
薏米性微寒，不適合煮粥或者單吃，與一些能起到溫補作用的食物一起煲湯更爲適合，可以把雞腿、番茄與薏米一起燉煮，不但容易消化，而且能起到非常好的滋補效果。
排毒的食物
紅米
比一般的白米蛋白質含量要高30%，脂肪酸和維生素的含量也要高一些，更重要的是富含鐵、鋅、錳、銅等微量元素，非常適合產婦、老人、兒童食用，可以有效地補充營養。
小米
可蒸飯、煮粥、磨成粉後單獨或與其他麪粉摻和製作餅、窩頭、絲糕、發糕等，易被人體消化吸收。常食小米能夠養腎氣、除胃熱、利小便，特別適宜產婦、幼兒和病人食用。
玉米
纖維素比精米、精麪粉高4-10倍。纖維素可加速腸部蠕動，排除大腸癌的因子，降低膽固醇吸收，預防冠心病。玉米還富含鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素和維生素，有止血降壓和利尿利膽的作用。
高粱米
一些胃腸功能略差的人可以嘗試做一些高粱羹，比如在做銀耳羹或者玉米羹的時候放上一點點高粱，可以讓原本就很營養的羹湯增加一些豐潤的口感。
蕎麥麪
排毒的食物
蕎麥的蛋白質比大米和麪粉都高，尤其是成長過程中的兒童，更適合吃一些蕎麥麪。對於老年人可以減血脂、降血壓。蕎麥麪條雖然好吃，但每次不應食用過多。
看了上文的介紹，我想大家都應該知道哪些食物是可以排毒的吧!這些排毒的食物希望能幫到大家，請關注本站。
瑞麗谷
