洗澡包括泡澡和淋浴，你知道嗎?淋浴的功效不僅僅是清潔身體，放鬆神經，還能夠幫你排毒喲~
我們都知道，淋浴是最簡單最常見的清潔方法，洗澡是個身體放鬆的過程，抓住這個時間段再加點小技巧，就可以達到不凡的效果喲。淋浴時，運用冷熱水的交替的方式來對穴道進行刺激按摩，可以促進血液循環，使身體各個部位“運動”起來，在排毒解毒的同時保養好肌膚，身體上的不少小毛病都會因爲你的這個方法消失的無影無蹤。淋浴時，熱水溫度最好設定爲38到44度，溫度過高時，皮膚上的油脂屏障可能會被破壞，使皮膚變得乾燥、鬆弛和老化;冷水溫度最好爲10~16度，沒習慣冷水浴的人，溫度太低會對皮膚刺激過大造成毛孔的過度收縮，引起身體疾病。
淋浴也是有順序的千萬不要弄錯了：具體的順序是這樣的：先用熱水對着左腹部沖洗3分鐘，讓下腹變暖，令腸道活躍起來;之後用熱水對着兩腳小腳趾的外側各衝2~3分鐘;腿肚的內側用熱水衝1分鐘，外側用冷水衝5秒;冷、熱水交替沖洗腹部，即用熱水1分鐘、冷水5秒，重複3次;耳垂的後面用熱水衝2分鐘，提高淋巴的流動，促進血液循環;用熱水衝腳趾前端3分鐘，直到腳趾末端變暖和;用熱水衝兩邊肩膀3分鐘，慢慢放鬆;用熱水從肩膀處衝至手腕，3分鐘，兩邊交替;沖洗後背、全身。
冷熱水浴指的是用熱水和冷水交替淋浴，以熱水開始，以熱水結束，中間用冷水和熱水交替。冷熱水交替浴時，先用熱水衝3~5分鐘，再用冷水衝1~2分鐘，如此交替2~3次。冷熱水交替浴能迅速、充分地引起血管的舒張和收縮，使全身血管得到鍛鍊，加強血液循環，增強血管的彈性和韌性，提高心肺功能，還有助於防治高血壓、動脈硬化和冠心病。因此，有人稱之爲“血管體操”。
冷熱水交替浴還是一種按摩與呼吸相結合的運動，能使肌肉和神經得到休息，保持血液循環和淋巴流動，有利於消除疲勞、潤膚護膚。冷熱水交替浴對女性不僅有保健和預防疾病的作用，而且還具有明顯的治療作用，如陣痛、調節自主神經系統等。冷熱水交替浴最好從夏末初秋開始，循序漸進。
瑞麗谷
