喝水減肥瘦身法
1.清晨起牀要喝水
很多媽媽都會對自己的孩子說：“清晨一杯水，清胃又解毒!”所以，媽媽們總是要求孩子們在一大清早剛起牀時，便要趁空腹時喝下一杯溫開水。因爲身體沉睡了數個小時，這段期間都沒攝取水分，早上就要先靠喝水來提振精神，同時清理腸胃，幫助排便解毒。早上喝杯水後，約半小時後就會有便意，這樣子有了穩定的排便時間，小腹自然也會消失了!
2. 餐前喝杯水
在吃飯前30分鐘先喝杯水，可以增加飽腹感覺，這樣子可以有助於避免過多進食量。因爲當人感到飢餓或口渴的時候，大腦都會釋放類似的訊息，因此有時候感到飢餓，事實上只是因爲身體發出缺水的警告。另外，有關研究也顯示，人體內充分的水可以刺激交感神經系統分泌的腎上腺素，這種腺素可以人體幫助消耗掉體內儲存的脂肪。
3.下午可喝杯花草茶
下午的時候是充滿睏意的時段，這時候的人體是很容易缺水的。因此，這時候可以來杯無咖啡因、又能養顏的花草茶，沒有刺激性，還可以選擇可去浮腫、利尿的洛神花茶、促進血液循環雨降膽固醇的迷迭香等。
4. 每日攝取水量
一個人每天的水果攝取也是有一定標準的，而這個標準得根據每個人體質決定，不同狀況會有所差別。攝取的水量原則上以個人體重乘上30~70倍，例如體重50公斤的人，每天最少需要30x50=1500c.c.，而代謝功能正常的人一般可攝取50x50=2500c.c.。
二、水份減肥搭配
現在，爲大家推薦兩種非常有效的減肥搭配：
檸檬水減肥法：檸檬水的不但味道清爽好喝，還有另一個妙用是吃飯時配檸檬水可以清味蕾，也會促使人吃得比較慢，吃得比較少哦!進行時一定要把水喝完纔有效，搭配一星期最少三天的運動。
搭配：一公升的水加半顆檸檬原汁，每天要喝三公升，檸檬水不能加糖，用檸檬水減肥法的期間也不能喝其實含糖飲料，三餐可以正常吃。
蜂蜜水減肥法：蜂蜜水有很好的滋潤養顏的功效，如果長期飲用的話也有減肥功效。但是，這個減肥法其實需要靠意志力來控制飲食，適合在大吃大喝之後的放假日來進行，有調養身體的效果。
搭配：將30克的蜂蜜加入1公升的水調勻飲用，一天應該要喝下3公升的蜂蜜水，其他的食物都不可以吃。這個減肥法一次使用不可超過兩天。
瑞麗谷
