許多女性都會有這樣的疑惑，就是減肥期間到底怎麼吃纔好?這裏推薦給大家減肥食譜一週瘦10斤，只要你照着吃閉上眼睛都能瘦。
一、早餐
【牛油果雞腿肉吐司】
一人份的早餐製作起來還是很簡單的，製作起來不到15分鐘，就能讓你吃的營養和健康。
1、首先準備好牛奶、雞蛋、西藍花、吐司、雞腿、牛油果;
2、將雞蛋放入到水中大概煮7~8分鐘，然後剝掉殼，對半切開;
3、將水大火煮開，然後放入西藍花進去燒水，可以加入少許的鹽;
4、最好是提前一晚將雞腿進行處理，去皮，然後撒上黑胡椒醬或者是奧爾良醬進行醃製，然後再煮水，大概三分鐘左右煮好撈出切片;
5、最後將牛油果用勺子碾碎然後加入少許的鹽攪拌好了塗在吐司上，再加入雞蛋和雞腿肉就可以開吃了。
二、午餐
【紅薯雜糧飯】
1、準備好紅薯、雜糧、番茄、金針菇、龍利魚和生菜;
2、將紅薯去皮切塊然後和雜糧一起放入電飯鍋中煮粥;
3、番茄切十字刀然後熱水燙一下去皮，將龍利魚切成小塊兒，加入胡椒粉和薑片醃製一下;
4、鍋中放油，然後放入番茄，炒出汁水之後放入金針菇和龍利魚進去，接着加入小半碗的清水，可以用水澱粉，然後再煮兩分鐘，接着加入少許的鹽;
5、生菜焯水，鍋中加入油，放入生菜加入耗油和水澱粉煮一分鐘就可以關火。
二、晚餐
【雜糧炒飯】
1、準備好雞胸肉和胡蘿蔔香菇;
2、可以提前將雞胸肉切塊醃製然後將胡蘿蔔和香菇也切丁;
3、鍋中加入橄欖油，加入雞胸肉進去炒變色之後加入胡蘿蔔和香菇，稍微煸炒一下放入雜糧飯再炒一下就可以了。
瑞麗谷
