短時間瘦下來離不開飲食上的搭配，只有在攝入熱度上減少了，才能夠讓減肥變得更加容易。減肥食譜以更科學合理的方法來減輕重量，每一週的飲食應該要如何安排呢?這一份詳細的菜單告訴你如何才能快速減肥。
減肥食譜一週減十斤
一、清煮三鮮
在減肥的時候首先會吃清淡的食物，因爲調味料的熱量也是很高的。有葷有素的三鮮營養均衡。將玉蘭片、油菜心和蝦仁分批在清水中煮熟，在碗中加入醬油、鹽和香油等調味料。
二、酸奶燕麥早餐杯
燕麥能夠促進消化熱量小，煮制方便，是早餐的首選。將燕麥煮熟後抖掉水分，切好水果，撒上乾果，倒入半杯濃郁的低脂酸奶攪拌，每一口都可以嚐到豐富的營養，能夠促進腸道排毒，適合作爲每日減肥的第一餐。
三、木耳炒肉片
木耳可以補充鐵質，在減肥中也需要有足夠的蛋白質，瘦豬肉是比較好的選擇。將木耳泡開切成絲，在熱鍋中放入豬肉翻炒，等到豬肉變色的時候放入木耳，加入少量鹽調味，色香味俱全的減肥餐能夠刮油排毒。
四、山楂雪梨湯
山楂可以促進身體解毒排泄，味道酸甜有大量的維生素。把山楂和雪梨切成絲，用蜂蜜拌勻使用，能夠滋養皮膚，促進消化，作爲小點心能夠幫助減肥。
五、豆芽湯
豆芽的主要成分是水，熱量很低纖維極高。蘑菇炒熟後放水煮湯，加入摘好的豆芽，豆芽會讓湯頭變得鮮美清爽。蘑菇和豆芽都能夠清除體內脂肪堆積，保護心血管的作用。
減肥就要學會製作健康的食譜，女生爲了減肥也要有正常的三餐，才能夠有正常的代謝讓身體瘦下來。
瑞麗谷
