要說網上流傳的“減肥食譜一週瘦10斤”這些標題肯定是能給吸睛的，但效果到底如何呢?其實對於不同的人也是各種說詞。這個時候大家除了要考慮這件事的真實性，也需要將自我從減肥道路中的掙扎中拽出來，然後認清我們付出心酸過程流血又流汗卻爲何不能成功減肥?
如果你在減肥中遇到了一些誤區，那麼建議你最好的做法就是及時止損。不要完全相信網絡上所謂文章的誇誇其談，如果你真的是想減肥的話先彆着急去減肥，因爲在減肥之前你需要清楚這些纔可以，這樣在以後的減肥道路上纔是可以一勞永逸的。
第一：基代原理
如果你想減肥的話就一定要清楚基代原理，也就是你正常的最基本的新陳代謝情況。也就是你覺得爲什麼有的人是那種怎麼吃都吃不胖的體質，因爲基代越高就不會長胖。
所以說如果你想作爲一個吃貨的話，那麼最好就是要清楚自己的基代，然後知道自己應該吃多少，應該運動多少，這樣你在減肥的道路上纔不會做無用功。
第二：減脂原則
要想減肥最基本的一個原則就是：消耗大於攝入，這樣纔可以去燃燒掉脂肪，從而達到減脂的目的。要攝入多少呢?在你知道你的基代之後，攝入的量一定要比基代多一些，因爲減肥可不是節食啊!
如果說你的基代是1300千卡，那麼如果你剛好吃了這個數的話也就能滿足你正常的需求，但是我們人不可能一天是沒有消耗的，如果你運動了500千卡，大概就能減掉0.1斤，如果你堅持一週的話那麼是不是就很有動力了呢?
瑞麗谷
