減肥，到底要如何去做纔可以減肥成功呢?許多人的第一反應和減肥食譜離不開，覺得只要多吃菜少吃米飯和肉類就可以了，更是有許多人把這一觀點當成一種減肥方法去實行。
但真的是這樣嗎?其實你真的掉進坑裏了哦。減肥要多吃菜這其實是減肥上的一個誤區，不多這樣的做法不利於營養的攝入，如果說菜沒有選對的話還可能導致增肥。那麼，要如何去減肥呢?如果你真的想要靠這一方式去減肥，最好可以避免以下的誤區。
第一：菜的選擇
不建議減肥的小夥伴們去吃這些蔬菜，因爲這些蔬菜完全可以替代部分主食來說。比如說：土豆、蓮藕、山藥、芋頭等等。另外，一些豆類也要特別注意，千萬別當下酒菜，千萬不要以爲它的個頭小就可以多吃幾粒。比如說：毛豆、豌豆，這些最好不要吃的過多。
那麼應該吃什麼呢?在吃之前，大家需要知道，這三種食物一樣的裝在盤子中，但是它們的熱量卻是相同的!
也就是說，如果你想減肥的話，吃絲瓜就可以了，而且量大熱量低怎麼吃都不會胖。另外，這些食物也可以多吃，作爲你減肥食譜中的常見菜。
而且建議你最好是每天吃500g左右的蔬菜，也就是說一餐不要超過300g，以上的食物就算是多吃了也不會長胖，而且還非常具有飽腹感。
第二：調味料的選擇
菜上面選好了，但是調味料上可別大意了，如果你喜歡拌沙拉的話，加一些沙拉、芝麻醬等等，那熱量可就要高出許多了，有時候醬料甚至要比菜的熱量還要高，因此調味料上最好是從簡。
這裏沒有什麼減肥食譜一週瘦十斤的方法，但是如果你按照以上的方式去選擇吃菜的話，一個月起碼瘦3斤左右，親測有效。
瑞麗谷
