其實生活中有許多的小習慣是需要注意的，因爲不同的習慣對於人來說會產生不同的結果，比如說胖人的胃口都很好，或者說適量比較大，吃的東西比較雜等等。那麼在減肥期間，就需要和這些平常的習慣背道而馳了，這樣纔可以有效地減肥。
那麼接下來說一說一星期減肥10斤暴瘦法，也就是改變你的習慣，養成生活中的好習慣，這樣可以讓你越來越瘦。
1、早起喝水
早上起來喝一杯溫水可以讓你喚醒你的腸胃，從而加速排便，讓身體的血液循環開始正常運作起來，那麼就可以讓身體的各個器官開始工作了，也可以加速燃脂。
2、一定要吃早餐
許多年輕人都喜歡睡懶覺，往往都會不吃早餐，那麼快到了中午的時候就已經感覺很飢餓了，所以中午就會吃的更多，這樣做不僅傷害腸胃，對於身體的代謝也是不好的。
所以一定要養成吃早餐的習慣，而早餐的選擇儘量選擇清淡營養均衡的食物，像是蛋白質和維生素還有部分的碳水都是必不可少的。
3、飯前喝水
飯前喝水可以增加飽腹感，那麼在吃飯的時候就可以少吃一些了，也不會讓你吃的過量。
4、細嚼慢嚥
吃飯的時候一定要控制好吃飯的速度，儘量做到細嚼慢嚥，飲食安排儘量選擇清淡營養的食物，多吃高蛋白和纖維食物還有新鮮的水果蔬菜，少吃油炸和甜食等等。
5、飯後散步
許多上班一族吃完飯之後都會選擇坐下或者是直接進入午睡了，那麼這樣做都會形成大肚腩的，對於身體的健康和腸胃健康都是不利的，所以飯後最好是散步10分鐘或者是站立十分鐘都是比較好的。
瑞麗谷
