夏天到來後很多人想着要減肥瘦下來，但是管不住嘴巴是不可能減肥成功的。最快的瘦身方法不是不吃，而是吃水煮蔬菜。水煮蔬菜的纖維含量高，不容易感到飢餓，可以加速脂肪的代謝。只要搭配製作得當，水煮青菜也能夠讓你十天瘦身成功。
水煮青菜減肥做法
一、燙青菜
有的青菜含有大量草酸，食用會導致營養不良，焯水可以去掉一部分的草酸。而且焯水的時候水量要多，能夠快速焯掉草酸而不至於煮太久破壞掉維生素，水量需要青菜五倍之多。還要把握好時間，以免青草煮老掉。
二、水炒
有的青菜中的營養是油溶性的，直接水煮的效果欠佳。所以用水炒的方法更好，加油烹炒再水煮熟，去掉青菜上的油脂，不喝湯的熱量也不高。
三、蒸煮法
蒸起來的青菜保留了更多營養，口感新鮮清爽。在青菜上滴上橄欖油和少量鹽調味，放到鍋裏蒸熟，熱量很低十天變瘦不是夢想。
四、油包菜
油包菜指的是炒青菜變小的時候關火，加健康植物油攪拌。沒有經過高溫烹煮的油更加健康，能夠補充人體所需脂肪，在減肥的同時也能保持正常油脂參與循環。
五、搭配蛋白質
單吃蔬菜當然是不行的，還要搭配一定的蛋白質。每天補充一個雞蛋和一片肉排，能夠在減肥過程中保持體力，讓皮膚保持光潔。
六、青菜的選擇
大量吃青菜的時候，儘量選擇容易消化、營養高、有飽腹感的食材，比如生菜、白菜、黃瓜都是很好的選擇。
女性減肥也要講究科學的飲食方法，十天吃水煮青菜能夠排除體內廢物，加速脂肪的分解，對於減少內臟脂肪尤其有效。
瑞麗谷
