方法一：爬樓梯
不要老是坐電梯了!平時多走樓梯，只要你慢慢地一階階往上走，就可消耗掉不少的卡洛里，而且還可鍛鍊你的體力和心肺功能，只要7分鐘就可消耗100卡洛里喔!很簡單吧!
方法二：游泳
泡在水中清涼不流汗，夏日瘦身的最好方法，但不同的游泳方式，所消耗的卡洛里也不盡相同喔，自由式的遊法，每30分鐘就消耗500多卡，而蛙式遊30分鐘，只消耗300多卡，但相對地蛙式遊法，體力消耗的較慢，可以讓你遊得更久，所以，不管是任何一種遊法都可達到瘦身目的!
方法三：逛街
嫌外面街道太悶熱嗎?沒關係，現在百貨公司到處林立，裏面有涼涼的冷氣和美美的衣物，一層層逛下來，只要逛個30分鐘，就甩掉100卡洛里。
除此之外，就連看電視、洗澡，這些日常生活必做的事，都有消耗卡洛里的功效，尤其家庭主婦，每天準備三餐、整理家務、洗衣服，更是消耗大量的卡洛里，正所謂辛苦是有代價的!
瑞麗谷
