瑜伽運動的減肥方法

在家可以做的瑜珈減肥運動一、椅子運動

1分鐘消耗7800卡路里

每晚練習時間：10秒*3次

1、淺坐在椅子上，約椅子的三分之一，雙腿併攏，雙手自然放在大腿上方

2、上半身慢慢往椅背方向靠，直至碰到椅背爲止，保持10秒

3、上半身慢慢往左方扭轉，直至雙手抓住椅子的兩角，反方向進行同樣的動作

功效：加速代謝，收緊腰腹肌肉

在家可以做的瑜珈減肥運動二、疊衣服

每晚練習時間：4秒*15次

1、坐姿，把衣服放在大腿上疊好

2、扭動上半身，把疊好的衣服放在自己的左側，注意腿部保持不動

3、右邊做同樣的動作，左右交替進行

功效：有效拉伸手臂肌肉，改善腰部曲線和便祕情況