減腹部的贅肉方法１．
坐在椅子上，用手握住椅子手把，把腿擡高然後慢慢放下！（不能憋氣）一般做15到25次！有時間可以多做幾次！少坐而且坐姿要正確，不能彎着腰，我半個月就有很明顯的效果！但是要因人而異！大多一個月就消了不少！
減腹部的贅肉方法２：
腹部按摩術
腹部按摩，遠在古代就已有此保健養生方法，現在也有保留從前的說法，稱腹部按摩爲“摩腹”、“摩生門”的。
1、一隻手掌以掌心貼附肚臍，另一隻手疊在上面，順時針方向以畫陀螺的方式輕輕邊按邊摩擦，由肚臍逐漸畫圈至全腹，約100下，再倒回到肚臍，也按摩100下。再雙手交換，逆時針以同樣的方式再按摩一遍。
每天堅持，很快便能感覺到腸胃排泄都有所改善。
2、掌握力度，手法既要輕，要柔和和均勻，又要有一定的深透力，不要狠命往下壓，否則容易傷害體內器官。
注意事項：要達到最佳效果，應在排空小便後，肚子不太飽又不太餓的情況下進行腹部按摩。
減腹部的贅肉方法３：
每天排便好習慣
瑞麗谷
