試試這幾種|什麼運動可以瘦腿

小細腿是大部分妹子的夢想，她們都想着穿上短裙短褲往大路一站瞬間可以引來無數羨慕的眼光。然而隨着久坐加上懶得去運動的生活讓自己的腿部越來越粗壯了。因爲無數的女性都想着怎麼快速的去瘦腿，其實瘦腿很簡單，下面就給大家介紹幾招。

1. 游泳

想要擁有小長腿那麼多去遊游泳吧。小編建議選擇蛙泳瘦腿。因爲蛙泳主要就是依靠大腿用力的蹬，那麼大腿上面的贅肉就會慢慢的被消耗掉。所以蛙泳是瘦腿妹子比作的運動。

2. 瑜伽瘦腿

我們都知道瑜伽是瘦身的主選運動，那麼怎麼做瑜伽才能瘦腿呢?試試單腳站立的方式吧。首先就是選擇一隻腳站立，另外一隻腳往後擡起，手臂通過肩部往後抓住擡起的腳，保持十秒中即可。

3. 跳跳繩

其實健身房中就由不少的跳繩達人，這是因爲跳繩消耗的熱量比較多而且比較快。一般來說跳繩一個小時就可以消耗八百多的卡路里，長期跳繩就會讓腿部越來越細。

4. 自行車瘦腿

想要瘦腿就要多騎騎車，因爲經常騎車不但會當腿部的脂肪燃燒，而且爬坡越陡腿部脂肪燃燒就越快。因此女性朋友出門不要在坐車了，直接刷輛小黃車奔跑吧。當然你也可以試試空中蹬自行車。

5. 弓步運動瘦腿

這項運動主要的發力點都是腿部，瘦腿效果好而且做起來非常容易。首先就是左腳直接往前面邁出一步，然後就是上半身慢慢的往下壓，等到大小腿的內角形成90度即可。同時雙手拇指交叉掌心向外慢慢往頭頂拉。保持這個動作15妙鍾，最後換人。其實這個運動主要可以讓大腿後側的肌肉呈現出完美的線條。

其實大象腿真的非常的可怕，想要瘦身的小朋友最好是多練練以上運動。