一些女生身高並不是非常高，但是腿看起來非常長，除了比例的關係之外，還是因爲他們的小腿很細。纖細的小腿往往給人一種長腿的感覺，特別是跟腱比較長的小腿，更能夠顯示出大長腿的既視感。女星中楊冪的雙腿跟腱就非常長，所以穿裙子露出小腿非常靚麗。對於夏天來說，一雙美麗的小腿比大腿更加重要。
經常穿高跟鞋的女生在小腿中上方會出現一塊斜向上的鼓起，便以爲是自己練出了肌肉。其實這的確是肌肉，但也有不少的脂肪。女性本來就比男性要更難練出肌肉，如果沒有一定強度的專業訓練加上蛋白質粉增肌，很少女生會在四肢上形成肌肉。所以在日常鍛鍊中不用擔心練出肌肉。女生需要警惕的是運動後沒有拉伸。肌肉本身會讓你的身體更加健美，但是不好看的肌肉就會讓小腿有腫大的感覺。對於這一種已經形成部分肌肉的小腿，除了應該少穿高跟鞋，最重要的就是多拉伸。走路時最常用的拉伸方法，在走路的時候，讓後腳跟先接觸地面，小腿才能在走路中獲得拉伸。
在日常中，我們可以藉助臺階或者牆壁來幫助我們拉伸。在臺階前，一隻向前跨，腳尖放在臺階上，伸直腿向下前方按壓，堅持三十秒換腿。或者在牆壁前面，兩隻手掌平攤腿牆面，兩腳，一支腳向前誇半步彎曲膝蓋，後腿發力，感覺要將牆壁往前推。
另外一種就是沒有肌肉，單純因爲脂肪而變胖的小腿。當體質含量高的時候，小腿塑性基本不會有很大的效果，所以需要多做有氧運動，才能夠讓全身脂肪一起減少，小腿也就會自然而然瘦下來。在進行小腿局部的塑性運動，比如踩自行車，才能夠讓小腿形狀更加完美。
瑞麗谷
