不管什麼體質，都可以多吃豐胸食物，且一定要把握月經第11天起的豐胸好時機，可在這段時間多吃含有多量鋅成分的海鮮類食物、黃豆類製品、以及富膠質的食物如牛筋、豬蹄、雞腳。
1 山藥排骨湯
材料：新鮮山藥、排骨各約200公克。
做法：排骨汆燙去血水，大火先燒開後再以小火燉煮到爛後，放入已切塊的新鮮山藥再煮一下，讓山藥熟即可調味食用。
2 鳳爪香菇湯
材料：雞腳6只、香菇6朵、黃豆1兩先泡1晚。
做法：依個人口感可將雞腳或香菇切段、切塊，黃豆洗淨，將所有材料放入鍋子再放水蓋滿材料，先用大火將水燒開，再用小火燉煮到食材熟爛，加入鹽即可食用。
二、起牀睡前多按摩
起牀、睡覺前可在乳房周圍旋轉按摩，先順時針再逆時針方向按摩，直到乳房皮膚微紅微熱爲止，可促進乳房氣血、淋巴循環，達到堅挺、豐胸效果。
按摩豐胸 依穴位順序按：在月經起第11天，約月經過後的6、7天，持續1個星期，每天早、晚，清潔乳房後，可取身體乳液或是市面上稀釋過按摩用精油均勻塗抹在胸部，但需避開乳頭，力量不要太重、宜輕揉慢壓，避免造成不必要漲痛感或是引起皮下瘀血等不舒服情形，按壓5秒、停2秒，共按約10次，早晚各按1次。
瑞麗谷
