四式減肥操扭扭脖子瘦下巴

脖子的轉動，牽引到頰下的肌肉，在一收一放、一緊一鬆之間，達到緊實下巴肌肉的目的。

動作要領:

1、眼睛直視正前方，雙手自然下垂。

2、肩膀不動，腰挺直，下巴儘量往下伸展，最好能夠碰到胸前。

3、然後回覆動作1的姿勢。

4、肩膀以下保持不動，脖子儘量往後壓，停留3秒，最後回到動作1的姿勢。

小提示

脖子一前一後的伸展，每一式做36下。