讓OL告別 小腹婆 4個祕訣

1、食用健康食品
　　
　　酸奶與發酵的牛奶能激活消化必須的物質，有助於改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。
　　
　　少喝帶氣飲品和少嚼香口膠，喝帶氣飲品或嚼香口膠時，會吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會被小腸消化。
　　
　　2、走路、喝水、按摩
　　
　　走路及喝水有利腹部扁平。同時可以每天在腹部做環行按摩。增加礦物質，避免經期前的綜合症。
　　
　　如果你的腰圍在月經前比平時粗大，可以試試吃富含鐵(水果、乾果)、鈣(奶製品與礦泉水)、鋅(紅色肉、魚、貝殼、海鮮......)的食物，這些礦物質能幫助你平衡荷爾蒙，避免這種經期前綜合症。
　　
　　3、進食時消除緊張感
　　
　　許多人的腸胃很敏感，特別是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器問題，導致經常性腸道功能病，人們錯誤地稱之爲結腸炎。日常預防的方法是吃飯時姿勢要端正，慢慢吃，環境要安靜(假如把電視機開掉)，咀嚼要夠充分。
　　
　　4、食物要煮熟
　　
　　現在的時尚烹飪是半生不熟，這導致澱粉無法被摧毀，大多數蔬菜與穀物中的澱粉糖聚集於大腸，產生二氧化碳，導致腹部隆起。