雙管齊下豐胸又瘦臂|手臂豐胸操

手臂的鍛鍊可以使腋下的部分乳房也得到鍛鍊，全面保養胸部。

步驟一:直立，雙小臂彎曲屈肘時要含胸，掌心面向臉部。

步驟二:挺胸擡頭，用力將肘部向外打開，掌心相對，肘關節向後，復原。

步驟三:然後再彎曲小臂重複此動作10次即可。

步驟四:左腿屈膝手背相對，頭部微微低下。

步驟五:手臂向兩側展開，同時左腿伸直，頭擡起。

步驟六:換右腿做同樣動作重複此動作10次即可。

步驟七:端正站立，兩腳分開，雙臂向前平舉雙手相握。

步驟八:手臂擡起向頭後方擺動。

步驟九:在擺動手臂的同時配合深呼吸，重複此動作15次即可。