四肢纖細的女生有很多，但是肚子瘦出馬甲線的女生卻很少。腹部是身體中最難瘦下來的地方，因爲內臟脂肪是根深蒂固的，而且女性的體脂本來就是比較高的，這就讓女性瘦肚子變得更加困難了。想要快速瘦出好身材，這五個方法幫你瘦下來。
一、攝入纖維
我們所吃的東西在腸胃消化後獲得身體所需的營養，有部分也會留作脂肪。脂肪也是人體活動需要消耗的能量來源之一，但是往往有太多脂肪沒有被消耗，就留在了腰腹之間。多吃纖維會讓身體中的脂肪吸收減少一些。以愉快的方式吃纖維，多樣的蔬菜沙拉配上酸甜水果，讓你的減肥之餐變得更美味。
二、有氧運動
堅持有氧運動是消減深度脂肪最有效的方式，它可以提高心肺功能，在長時間的運動的時間中慢慢消耗脂肪。但是它需要更久的堅持，停下來之後容易反彈。
三、船式運動
船式運動對於腹部力量的鍛鍊是很有效的，而且它對身體的內臟器官不會有強烈的擠壓。 上半身只需要起來小部分就可以了，可以感覺到腹部脂肪燃燒地很快。緊接在有氧運動之後，每次三組獲得緊緻腹部。
四、打掃屋子
在打掃房間是時候也可以將減肥加入到其中。在拖地掃地擦桌子的時候收腹進行運動，讓瘦身也能夠用好心情。在擦窗戶的時候加入墊腳尖的作用效果也很好。
五、蜘蛛式攀爬
這個動作是在腹部收緊的狀態下四肢支撐趴在地板上。左腿擡起來接近左手肘，回到原位後右側做相同的樣子。左右轉換每次二十個，中間留出三次休息時間。這對女生的核心力量是一個考驗，手肘稍微彎曲避免超伸。
瑞麗谷
