減肥的道理我們都知道，但是能做下去卻很難，有的時候這些在我們看來不痛不癢的話，其實恰恰是最後一擊!在減肥的第一天，我想應該是減肥人士人生中最痛苦的時刻，也許你堅持了第一天，可是第二天、第三天…覺得自己超級棒的時候就被奶茶打敗了。
如果你是這種今天減肥，明天用吃火鍋來獎勵自己的方式，那麼我勸你還是暫時不要減肥了，並不是嘲笑，因爲如果你的心態不對，那麼之後的任何努力都是白費，你應該是每一次都是堅定信心的，而不是每一次都去消磨自己的信任。
還是減肥這件事，除了制定科學健康的方法，還有自己的心態放在第一位之外，再無其他捷徑。
一、 飲食
在我減肥的過程中，我是做不到每頓都吃草，因爲我曾經這樣嘗試過，但是後來吃草吃到自己都想吐，其實那個時候就是一個不健康的狀態，但後來我還是通過飲食減了下來，身邊的朋友都問我真的是頓頓吃草的原因嗎?
其實並不是，我就是正常吃，一日三餐都保證營養健康，在飲食中我主要考慮的是主食、肉類還有果蔬，但值得注意的是，像是番薯土豆之類的可不算是果蔬哦，因爲它們的碳水完全是可以當做主食的，那麼我就來分享一下我減肥都吃了什麼，大家可以參考一下，按照這種方式再去合理搭配自己想要吃的食物。
早餐：燕麥+雞蛋+橘子
午餐：雞胸肉+西藍花+紫薯粥
晚餐：炒青菜+1片全麥麪包+三文魚2片
…
不難發現，其實我的減肥餐都是少鹽少油特別的清淡的，幾乎都是水煮或者蒸煮，但是這可不意味着就要從此告別調味料和食用油，必要的時候還需要少吃一些的。而在飲食上我也儘量吃七分飽，只有你用心的去控制自己的飲食，其實減肥這件事，不僅能吃飽還能瘦~
瑞麗谷
