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吃出窈窕不發胖|4款養生減肥粥品

欄目: 減肥食譜 / 發佈於: / 人氣:5.81K

導語:粥品是減肥的好食物,想要減肥的女生可以考慮各式的瘦身粥。既能夠控制自己卡路里的攝入同時還能夠攝取身體所需的足量營養。下面小編推薦4款養生的減肥粥品,讓你輕鬆吃出窈窕不發胖。

4款養生減肥粥品 吃出窈窕不發胖

紅豆薏仁粥

材料:紅豆60克(186cal)、薏仁60克(210cal)、紅棗12顆(120cal)、水適量,共516cal。

做法:

1.紅豆、薏仁洗淨後,分別泡水30分鐘備用。

2.紅棗洗淨、切成兩半、去籽備用。

3.湯鍋中加入泡好的紅豆、薏仁及紅棗,倒入適量的水,以小火煮至熟爛即可起鍋。

小編點評:紅豆和薏仁都有利水祛溼的功效,能夠幫你消除水腫,再用紅棗代替糖,是一道理想的減肥食品。簡單易做無論什麼時候都可以嘗試,並且這道粥無論是當正餐還是當甜品都比較合適的。

三仁美容

材料:粳米250g、烏骨雞蛋4顆、桃仁30g、甜杏仁50g、白果仁50g、枸杞30g、冰糖適量、鹽少許。

做法:

1.將枸杞洗乾淨備用。桃仁、杏仁等研磨成細末備用。

2.粳米淘洗乾淨,放砂鍋內,加桃仁、杏仁細末和白果、適量水,旺火煮沸改用文火煨粥。

3.粥成時打入雞蛋,加入枸杞、白糖、鹽調勻。

小編點評:這道粥能夠潤腸通便,延緩衰老,是非常又營養價值的一道粥。減肥的MM也可以嘗試,不僅能夠能夠減肥,長期吃還起到保健的作用。

蕎麥鹹粥

材料:脫殼蕎麥粒1杯、水8杯、蝦米1湯匙、牡蠣半斤、芹菜粒1湯匙、紅蔥頭3小粒、鹽2茶匙、味精1茶匙、香油少許。

做法:

1、蕎麥粒洗淨,熱水浸泡。

2、熱油鍋、爆香紅蔥頭、蝦米加水煮滾,放入浸泡之蕎麥粒,待蕎麥粒熟後加入牡蠣調味,滾後淋上香油、灑上芹菜粒即可。

小編點評:蕎麥能夠寬腸沉積、泄痢帶濁,並且擁有豐富的膳食纖維,味道也是十分美味的。減肥的MM可以經常吃。

桑椹粥

材料:桑椹三錢、須米六錢、冰糖適量。

做法:

桑椹洗淨、須來洗淨。須米以適量水,大火煮沸加入桑椹、冰糖以小火熬成粥。

小編點評:桑葚含有豐富的微量元素和維他命,能夠潤腸補血;須米和桑葚一起能夠補益肝腎、滋陰益血,對便祕很有效果,還能夠抗衰老和延年益壽呢!做法簡單,就算是不會廚的MM也可以常常吃。