很多人都認爲呼啦圈只能用來瘦腰，那您就把它的用處想的太單一了，在瘦身 的時候呼啦圈是一種非常好的瘦身工具，不僅可以進行常規的瘦腰運動，還可以幫助您快速達到 的目的，對於每天要坐的拉伸運動它也一樣可以辦到哦。
招式1：坐地提腿
動作要領：坐在地上，用右手撐住地面，同時右腿彎曲。左手握住呼啦圈，鉤住左腳，左腿伸直，盡力上擡至與地面垂直。保持15秒鐘，重複5次後換右腿
針對部位：腰部、腿部
瘦身效果：增加腰部力量，抻拉腰周肌肉；拉長腿部線條，減少腿部脂肪
提醒：擡起的腿與上半身儘量貼近，都與地面保持垂直
招式2：阿拉貝斯
動作要領：左腳單腳站立，右腿盡力上擡直到與地面呈平行狀態，右手握住呼啦圈，用呼啦圈鉤住右腳。左手向身體正前方伸展。保持10秒鐘，重複5次後換腿
針對部位：腹部、背部、腿部
瘦身效果：緊實腹部肌肉；消減背部贅肉；拉長腿部線條，減少腿部脂肪
提醒：在前方的手要儘量伸展，眼睛也沿着手伸展的方向望去，肢體充分展開
招式3：高處拉伸
動作要領：擡起左腿，靠右腿支撐身體重量，左臂展開成側平舉，右臂伸直隨左臂運動，雙手握住呼啦圈，手臂上舉伸直。同時上身向左後方擰轉約45度。保持5秒鐘，重複5次後換右側擰轉
針對部位：腰部
瘦身效果：拉抻側腰，消減後腰兩側贅肉
提醒：兩條手臂一定要伸直；頭隨上身的扭動而轉動，整個上半身形成一條完美弧度。
瑞麗谷
