女性的三圍不是按體重來衡量的，有些人看起來挺胖的，但其實她的腰還是蠻細的，她的脂肪主要長在了臀部上，或者是上圍。要準確的衡量女性三圍，方法其實很簡單，按照身材的比例加上三圍的尺寸，我們就能計算出，自己的三圍有多接近標準，下面有關女性三圍怎麼準確的衡量介紹。
三圍主要是胸圍，腰圍，臀圍的主要構成，三者共同稱爲三圍。那麼，怎樣衡量女性的“三圍”是否標準呢?我們來一起看一看三圍的測量方法。
我國的健美專家根據國人的體質體型，結合健身運動對人體形態和體質的影響等因素，研究歸納出計算女性標準三圍的方法：
胸圍=身高(釐米)×0.535，腰圍=身高(釐米) ×0.365，臀圍=身高(釐米)×0.565。 實際計算得出的指數與標準指數±3釐米均屬標準。小於5釐米，說明過於苗條(偏瘦);大於5釐米，說明過於豐滿(偏胖)。
但職業女模特的三圍標準與此不同，由於職業需要，她們的三圍標準與正常標準有一定的差距。 一般女性三圍的比例是：胸圍約等於臀圍，腰圍比胸圍或臀圍約小23釐米。通過測量計算，如果發現哪個圍度與標準數據有差距，則可以通過健美運動來彌補矯正。因爲針對性的健美運動能加強“三圍”的協調發展，防止比例失調。
此外，健美鍛鍊還能使身體各部位肌肉與脂肪分佈均勻，有利於整個體格的健美。測量三圍的方法：
胸圍：胸圍反映胸廓的大小和胸部肌肉與乳房的發育情況，是身體發育狀況的重要指標。測量時，身體直立，兩臂自然下垂。皮尺前面放在乳頭上緣，皮尺後面置於肩胛骨下角處。先測安靜時的胸圍，再測深吸氣時的胸圍，最後測深呼氣時的胸圍。深吸氣與深呼氣時的胸圍差爲呼吸差，可反映呼吸器官的功能。一般成人呼吸差爲6～8釐米，經常參加鍛鍊者的呼吸差可達10釐米以上。測量未成年女性胸圍時，應將皮尺水平放在肩胛骨下角，前方放在乳峯上。測量時注意提醒被測者不要聳肩，呼氣時不要彎腰。
腰圍：腰的圍度反映腰腹部肌肉的發育情況。測量時，身體直立，兩臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平穩，皮尺水平放在髖骨上、肋骨下最窄的部位(腰最細的部位)。
臀圍：臀圍反映髖部骨骼和肌肉的發育情況。測量時，兩腿併攏直立，兩臂自然下垂，皮尺水平放在前面的恥骨聯合和背後臀大肌最凸處。爲了確保準確性，測量“三圍”時，一是要在橫切面上，二是要在鍛鍊前進行。同時要注意每次測量的時間和部位相同，測量時不要把皮尺拉得太緊或太鬆，力求仔細、準確。
一、身材比例的計算步驟
1. 判斷臉形、頭長：把頭髮全部往後梳起，抓起馬尾，讓臉部的輪廓線露出來，判定自己的臉形，再拿尺子由頭頂到下巴(以光頭的比例爲準)測量一下臉的長度。
2. 測量身高：量身高，要把頭髮壓平、身體挺直纔夠準確。
3. 計算比例：身高÷頭長 = 頭身(這就是所謂的身高比例標準)。
例如：你身高159cm，頭長20cm，那麼159(身高)÷20(頭長)=7.95(頭身)，四捨五入後，你可是標準的8頭身哦!
二、 標準三圍的參考尺寸
標準三圍的尺寸可參考表1：
表1
身高 170cm 164cm 158cm 152cm
胸圍 88cm 86cm 84cm 80cm
腰圍 68cm 66cm 64cm 62cm
臀圍 94cm 90cm 86cm 82cm
(注：1英寸=2.54cm)
三、新時尚公式
標準體重(kg)=(身高-100cm)×0.8
標準臀圍(cm)= 身高(cm)×0.54
標準胸圍(cm)= 身高(cm)×0.53
標準腰圍(cm)= 身高(cm)×0.37
標準大腿長(cm)= 身高(cm)×0.3
標準小腿長(cm)= 身高(cm)×0.26
以上就是標準的三圍比例的衡量方法，各位女性朋友可以對照這個比例來進行自我檢測，從而找出自己不足的地方，並進行鍼對性的訓練。時刻的掌握好自己的三圍比例要比每天都去稱體重更爲重要，也是減肥美體中的主要的衡量對比方法。
瑞麗谷
