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發表於:2019-12-21
一、選對用餐時間,減肥不捱餓想減肥,就得不吃飯?其實只要合理安排吃飯的時間,將三餐分成五餐(7:00,10:00,12:30,15:30,18:30)來吃,一樣可以達到減肥的效果。“少食多餐”可以有效地控制我們每餐的食...
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發表於:2019-11-03
偏方一,早上空腹喝水造成便祕的原因之一就是飲水量不足,腸道內食物殘渣水分不斷被吸收,從而導致大腸蠕動緩慢。北醫營養師鄭佾琪:在起牀之後補充水分確實有消除便祕的效果,因爲夜間腸胃都處...
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發表於:2019-07-05
不要立刻吃水果果中含有類黃銅化合物,攝入後經腸道細菌作用轉化爲二羥苯甲酸,而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽,在這兩種化學物質作用下,干擾甲狀腺功能,可導致非碘性甲狀腺腫脹。不要立刻喝茶因...
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發表於:2019-12-24
1、黃瓜雞蛋法每餐只吃黃瓜和雞蛋,代替3餐,堅持7天,包你瘦,不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。是很好的刮油辦法。原理:黃瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有膠質、果酸和生物活性酶,可促進...
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發表於:2019-03-02
1.利用健身球來鍛鍊建議:一週練三次。首先仰躺在地板上,雙手放在頭上,雙腿向前伸直。開始的時候,用雙手握住球,保持球在你的頭上方。當你的雙腿舉起來接近球的時候,同時球放在胸口上方,稍後把...
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發表於:2021-11-18
首先,我們來學習一個基本的小常識,其實女人的乳房可以分爲兩種類型,一種是乳腺型乳房,一種是脂肪型乳房。你可以捏你副乳胳肢窩的地方,如果感覺有像米粒一樣的東西,那就是乳腺型乳房啦。如果...
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發表於:2019-12-15
1.美美地睡上一覺根據斯坦福大學霍華德醫學研究所的一項研究,睡眠的時間越少,身體分泌的瘦素就會越少。那跟減肥有什麼關係呢?瘦素通過兩種方式來幫助減肥:一是它會制止你吃東西,它會向你...
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發表於:2019-12-21
沙拉別以爲一份蔬菜沙拉就是減肥食品了,其實本身蔬菜並不會讓人發胖,但是蔬菜沙拉中的沙拉醬可不能小看了,沙拉醬中的脂肪含量真是不看不知道,一看嚇一跳啊。例如:法式沙拉調料,每2小匙該種...
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發表於:2019-07-06
明星減肥的方法是什麼?這次要看的是韓雪的減肥經歷。永遠都不夠瘦·問:你現在看起來很瘦,說實話都使過什麼招­韓雪:我小時候就覺得只有瘦纔是美的。所以我吃過減肥藥,效果是有,但是對身...
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發表於:2019-09-18
1、在浴盆中按壓肚臍四周無論你喜歡全身浴還是半身浴,都可以利用泡澡這段悠閒的時光來做些簡單的動作給身體塑形。用指尖按壓肚臍四周,遇到稍硬的部位着重按壓一會兒,這樣可以幫助腸蠕動,...
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發表於:2019-12-21
選購減肥藥品的5個技巧:1、看包裝看其配方是否含有性激素,含激素的產品會引起內分泌的失調,導致其它併發症。2、看批號要注意產品的批准文號,是否是國藥準字批號等國家權威主審機關審批。...
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發表於:2020-04-09
一、有氧運動減肥最有效冬季做什麼運動最有利於減肥呢?通常高效率的有氧健身運動是最好的減肥運動。所謂有氧運動是指在那些運動過程中,通過呼吸所得到的氧,能夠連續不斷地供給運動的肌...
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發表於:2019-12-15
1、早餐正常吃,不要吃的油膩最近不吃早餐的人越來越多,而一天的活力來源又是早餐。小編建議早餐吃1根香蕉。香蕉是很好的豐胸水果。香蕉中不僅有蛋白質、脂肪等身體不可缺少的物質,還有很...
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發表於:2019-05-17
推薦:讓脂肪消失的9種食物7種方法讓你越減越胖一、合理安排三餐早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳,不僅可以幫助排便,同時也非常營養健康,至於肉類、海鮮則留待中餐,晚餐可以吃點清淡的,蔬菜要佔大...
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發表於:2019-12-21
健身房怎麼減肥?其實運動要有效,一是強度要夠,二是時間要足,三是飲食和運動要配合好。1、運動的時候,如果運動的心率達到燃脂運動心率的範圍(燃脂運動心率計算),就可以大致判斷出這個運動的...
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發表於:2019-12-21
睡覺減肥傳播形式:儘可能的睡覺,以減少熱量攝入。美國毅博科技諮詢公司王春玲博士談及國內減肥現狀,痛心疾首。她說:“很少有像國內這樣減肥的,報紙、電視減肥廣告狂轟濫炸,滿街減肥藥促銷大...
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發表於:2019-12-21
正確健康的減肥方法1:是注意飲食均衡,保證足夠的熱量。市面上的“減肥餐單”所提供的是超低卡路里食物,容易導致飢餓,降低營養,損失並分散精力,嚴重的會造成頭暈、冒冷汗,影響健康,千萬注意。...
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發表於:2019-12-21
礦物質使脂肪無處滋生1、礦物質可以調節人體的水平衡,使脂肪無處滋生。含鉀高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。這些食物含有一種叫做天冬門素的氨基酸。它們可以聯手將體內多餘的水...
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發表於:2019-12-21
別以爲單車騎來輕鬆,單車運動也是能消耗不少的熱量呢!30歲左右45kg的女性,騎單車1小時可消耗200至250卡的熱量。足以匹敵跳舞、有氧體操等較爲激烈的運動呢!正確姿勢+踩法=緊緻全身單車...
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發表於:2019-12-21
看看你是哪種體質?確定自己屬於哪種體質是制定減肥計劃的第一步,那你是什麼體質呢?下面,請根據自身的情況來判斷下面的描述,符合的話就選擇是,相反,就選擇否。做完時你們就可以知道自己的體質...
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發表於:2019-12-26
清早喝水減肚腩早上吃早餐之前喝杯白水,或者添加了纖維素的水,能夠加速腸胃的蠕動,把前一夜體內的垃圾、代謝物排除體內,減少小肚腩出現的機會。雖然說早上喝水的選擇有很多,但是白開水仍然...
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發表於:2020-05-05
1、早餐很重要你相信嗎?如果想加速新陳代謝和減肥,早餐是你一天中最重要的一餐。根據相關研究,吃早餐的人比不吃早餐的人更容易減少體重。因爲在睡覺的時候,身體的新陳代謝會減慢,而只有在...
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發表於:2019-10-20
長期坐在辦公室裏缺乏運動的上班族因爲經常坐着,往往肩膀變得堅硬、腰痠胳膊疼,我們請健身教練爲您設計了簡易伸展運動,能改善因長期坐着而出現的健康問題。坐着怎麼減肥?悄悄地在椅子上...
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發表於:2019-07-03
高擡腿的動作要領:走路時,放慢腳步,儘量將腿向高處擡起;爲保持平衡,手臂也相應擡高;擡腿同時,要用力收腹;腿要擡高,使大腿與腹部夾角儘可能接近90度;左右腿交換慢走,每次20步,每天走2次。高擡...
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發表於:2019-12-21
正確的健身步行應當是挺胸擡頭,邁大步,每分鐘大致走60-80米。上肢應隨步子的節奏擺動,走的線要直,不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時,強度以體質而異,一般以微微出汗爲宜。只要堅持3周就...