![韓國局部減肥操|快速瘦全身]( "韓國局部減肥操|快速瘦全身")
發表於：2019-07-06
塑造線條優美的胳膊與肩膀胳膊和肩膀是最具有女性美的部位，所以爲了塑造出線條，要經常適當的做一些讓這些部位肌肉緊張的肌力運動，並同時進行拉長肌肉的伸展運動。Tips：此動作的要點是讓胳...
![上班族拉伸運動健康又瘦身]( "上班族拉伸運動健康又瘦身")
發表於：2020-01-06
爲什麼要做拉伸運動？拉伸運動可以放鬆我們的精神，調整身體的狀態，所以它應該成爲你日常生活的一部分。規律的拉伸運動可以爲你帶來這些好處：1.緩解肌肉緊張，讓身體更加放鬆。2.讓身體更加輕...
![瑜珈橋式運動|瘦大腿]( "瑜珈橋式運動|瘦大腿")
發表於：2020-02-14
1.以躺姿開始仰躺在瑜伽墊上，兩手放在身側，掌心向下。2.膝蓋彎曲彎曲膝蓋，雙腳分開，與髖同寬。兩個腳後跟要在一直線，兩膝蓋跟髖骨在一條直線上。3.雙手抓住腳後跟兩手分別抓住腳後跟，拉近雙...
![11個簡單動作拉伸肌肉塑造纖細小腿線條|怎麼快速瘦小腿]( "11個簡單動作拉伸肌肉塑造纖細小腿線條|怎麼快速瘦小腿")
發表於：2020-06-20
Step1：放鬆站立一條腿前身腳跟着地腳尖最大限度得向上，上身前傾拉伸小腿後側肌肉。每15秒鐘交換一次，每條腿重複15次。Step2：放鬆站立腳跟擡起用腳尖站立，一條腿向前弓步屈膝，身體下壓至45度...
![拉伸運動解決白領肥胖問題]( "拉伸運動解決白領肥胖問題")
發表於：2019-05-18
爲什麼要做拉伸運動？拉伸運動可以放鬆我們的精神，調整身體的狀態，所以它應該成爲你日常生活的一部分。規律的拉伸運動可以爲你帶來這些好處：1.緩解肌肉緊張，讓身體更加放鬆。2.讓身體更加輕...
![緩解痠痛|這三個運動體式幫女生拉伸腰背]( "緩解痠痛|這三個運動體式幫女生拉伸腰背")
發表於：2020-01-12
女生長時間保持坐姿又很少進行運動，就會感覺到腰背十分痠痛，這是因爲肌肉和關節長時間處於緊繃的狀態下，就會造成損傷。想要緩解這一種狀態，將一粒小網球當做輔助，就可以進行一場運動來要腰...
![運動風闊腿褲怎麼搭配|運動闊腿褲配什麼衣服]( "運動風闊腿褲怎麼搭配|運動闊腿褲配什麼衣服")
發表於：2021-01-09
隨着全民運動的盛行，如果運動風的潮流也是一波接着一波，尤其是運動褲成爲了街頭火爆的單品之一。寬寬鬆鬆的運動褲，經過設計師的鬼斧神工，讓運動褲變的更加潮流好看，而且有的款式還帶着性感...
![減大腿的運動方式|如何減腿]( "減大腿的運動方式|如何減腿")
發表於：2020-07-21
怎麼減掉大腿上的肉？1、高擡腿高擡腿運動是最簡單最有效的瘦大腿運動之一。是最費力的跑步方式，就是你要把你的腿擡得很高，使得每次大腿都與地面平行爲一次，每組要進行150次這樣的運動，每天...
![跑步減肥如何做拉伸運動]( "跑步減肥如何做拉伸運動")
發表於：2019-07-03
拉伸大腿後部肌肉坐在地上，把要拉伸的腿在體前伸直，彎曲另一條腿，整條腿的外側貼近地面，與伸直的腿組成三角形，背部挺直，從胯部儘量向前屈，雙手抓住伸直腿的腳尖，保持這個姿勢20秒，然後放鬆。個...
![還需要重視拉伸|女生在減肥除了運動]( "還需要重視拉伸|女生在減肥除了運動")
發表於：2020-07-25
女生爲了減肥，經常會自己進行一些運動在減脂。但是沒有系統指導的健身總是會存在一些誤區，讓你的運動得不償失。其中就包括對於拉伸放鬆的練習。在學校上體育課的時候，拉伸會作爲很重要的...
![瑜伽基本動作之雙腿背部伸展式]( "瑜伽基本動作之雙腿背部伸展式")
發表於：2020-04-29
印度醫生一直以來把雙腿背部伸展式作爲醫治痔瘡、便祕以及腎臟和肝臟功能失調的妙方。練習頻率：3~5次/周，5~8組/次難度係數：★★★做法與步驟Step1、坐在地上，雙腿向前伸直、併攏，腰背挺直，...
![可以試試這樣的動作|女性伸展運動怎麼做]( "可以試試這樣的動作|女性伸展運動怎麼做")
發表於：2019-12-26
可能如果你是每天需要長時間坐在電腦面前工作的女性朋友，那麼平時應該會有很多人讓你要懂得在工作之餘多活動一下自己的筋骨，伸展伸展身體，纔不會容易因爲工作中的久坐導致身體出現一些關...
![拉伸頸部放鬆頸部肌肉|頸部熱身運動]( "拉伸頸部放鬆頸部肌肉|頸部熱身運動")
發表於：2019-04-10
...
![改善粗腿問題|瘦腿運動]( "改善粗腿問題|瘦腿運動")
發表於：2020-01-19
對於整天坐辦公久坐沒有運動的人來說，怎樣瘦腿最快最有效是她們最關心的問題。想要有效瘦腿，就要動起來。下面小編就給大家介紹幾個瘦腿運動的知識和方法。瘦腿運動方法一：倒踩腳踏車倒踩...
![踢腿運動修長美腿不是夢]( "踢腿運動修長美腿不是夢")
發表於：2019-08-22
女士們每天坐臥太久，會造成大腿及股肌鬆弛，使腿部容易堆積脂肪。只做瑜伽或普通運動難以收緊肌肉線條，如在健身房藉助啞鈴或以重量作阻力訓練的器械來達到瘦腿的目的，又會刺激肌肉生長。其...
![瑜伽基本動作之單腿背部伸展式]( "瑜伽基本動作之單腿背部伸展式")
發表於：2020-04-29
單腿背部伸展式的功效與雙腿背部伸展式相似，非常適合女性及久坐的人羣練習。練習頻率：3~6次/周，3~5組/次難度係數：★★★做法與步驟>>Step1、坐直，雙腿前伸，雙手平放在臀部兩側的地面...
![適宜白領人士的拉伸運動|拉伸運動]( "適宜白領人士的拉伸運動|拉伸運動")
發表於：2020-03-22
辦公室裏的白領，長時間坐着，很易導致聳肩駝背或是腰痠背痛。其實你只須花一點時間，做一些小動作就能讓你告別腰痠背痛，使你的背部更舒服，以下是小編爲你介紹一招最新的小動作——拉伸繩子運...
![老年人很適合做拉伸動作|拉伸運動的好處有哪些]( "老年人很適合做拉伸動作|拉伸運動的好處有哪些")
發表於：2020-11-02
專業上講的所謂拉伸，就是把肌肉和韌帶拉長的一種運動。人在長期做一種動作後，所用的肌肉就會痙攣、僵硬。比如長期坐着，人的腰背肌就會僵硬;保持一種姿勢看電腦，頸肩部位的肌肉就會僵硬;長...
![運動打造迷人雙腿]( "運動打造迷人雙腿")
發表於：2019-08-01
在下次運動時，嘗試下面這些大腿內側肌肉練習，給你的內收肌一些愛。這些運動無疑會有所幫助，下次在海邊你就可以穿上你的比基尼雀躍一下了。1、側身提腿，普拉提這種練習可能會讓你想起90年...
![13組伸展運動改善身體柔軟度]( "13組伸展運動改善身體柔軟度")
發表於：2020-03-12
日常生活中，要倒車時，你是否可以很輕易地轉頭向後看?還是倒完車，脖子一陣痠痛?出門繫鞋帶時，是否可以不費力地彎腰?還是彎個腰，就快要直不起來?柔軟度與肌力、肌耐力一樣，都是體適能的重要項...
![6種瘦腿運動+4種瘦腿食物]( "6種瘦腿運動+4種瘦腿食物")
發表於：2019-06-25
簡單的減掉腿上肥肉並不能勾勒出腿部的性感，而科學的瘦腿運動則讓腿部每個部位運動起來，從而起到均勻瘦腿的目的。下邊的6組瘦腿動作，爲你勾畫出完美的美腿計劃，讓你的腿瘦出完美比例。再...
![遠離肥大腿|六種瘦腿減肥運動]( "遠離肥大腿|六種瘦腿減肥運動")
發表於：2019-08-01
女性知道如何纖瘦自己的大腿嗎?不明白的女性，嘗試下面的減肥方法吧!大腿胖有時候可能是水腫造成，所以平時除了抽空做一些瘦腿運動外，還應當注意飲食清淡，多吃一些能排除水腫的食物，如薏仁、...
![有助瘦腿的運動方法]( "有助瘦腿的運動方法")
發表於：2019-12-14
游泳也是一項全身性的增氧運動，但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿，可以在淺水中行走，或者穿上救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛鍊。這...
![瑜伽基本動作之上伸腿式]( "瑜伽基本動作之上伸腿式")
發表於：2020-04-29
上伸腿式是消減腹部脂肪和增強下背部力量的一個非常好的體位。練習頻率：3~6次/周，3~10組/次難度係數：★★做法與步驟：Step1、仰臥，雙腿伸直、併攏，手臂放於身體兩側，掌心向下。Step2、先深吸...
![瘦腿不是夢|水中運動]( "瘦腿不是夢|水中運動")
發表於：2019-07-09
游泳教練表示，除飯後1小時內不建議做水中有氧運動，無論你會不會游泳，任何時間都可進行水中有氧，水池中水深應在全身站直後胸部位置，水溫維持一般室內泳池水溫約25度狀態，或戶外避開中午時段，...
瑞麗谷
