![塑造背部性感V線條|3組瑜伽拉伸舒展動作]( "塑造背部性感V線條|3組瑜伽拉伸舒展動作")
發表於：2018-07-31
練習瑜伽不僅能夠達到減肥的效果，而且加上一些拉伸瑜伽動作，更能夠美化你自身的線條，讓你由內而外散發迷人光彩。今天小編就爲大家帶來三組簡單的瑜伽拉伸舒展動作，配合提高代謝的呼吸方法...
![練習瑜伽的好處，讓肌肉拉伸，讓體態更優美]( "練習瑜伽的好處，讓肌肉拉伸，讓體態更優美")
發表於：2018-12-30
練習瑜伽的人都知道，在上課的時候瑜伽老師會經常說起，讓我們捲起尾骨，於是很多人就認爲在所有的體式中都應該保持這一點，但其實並不是這樣的，只是有些體式在做的時候需要注意就行，不必在做每...
![瑜伽基本動作之單腿背部伸展式]( "瑜伽基本動作之單腿背部伸展式")
發表於：2020-04-29
單腿背部伸展式的功效與雙腿背部伸展式相似，非常適合女性及久坐的人羣練習。練習頻率：3~6次/周，3~5組/次難度係數：★★★做法與步驟>>Step1、坐直，雙腿前伸，雙手平放在臀部兩側的地面...
![瑜伽減肥前需做拉筋|高溫減肥瑜伽動作]( "瑜伽減肥前需做拉筋|高溫減肥瑜伽動作")
發表於：2018-08-20
【導讀】高溫減肥瑜伽動作，高溫瑜珈是瑜伽中的一種,也是減肥效果最好的一種瑜伽種類,那麼高溫減肥瑜伽動作有哪些呢?小編給大家講講高溫減肥瑜伽動作。高溫減肥瑜伽動作1.腳趾功看這個...
![瑜伽伸展帶的功效及用法|瑜伽養生]( "瑜伽伸展帶的功效及用法|瑜伽養生")
發表於：2019-11-01
現越來越多人練瑜伽了，那麼如何才能購買放心的瑜伽用品呢？現在市面上也隨之出現了很多瑜伽用品專賣店。今天小編就來帶你認識真正的瑜伽裝備，以及瑜伽用品的功效及用法。雖然有很多人在練...
![瑜伽課堂之瑜伽延伸的好處]( "瑜伽課堂之瑜伽延伸的好處")
發表於：2018-09-29
在上瑜伽課時，一般老師都會先教一些比較簡單的動作，大部分都是通過活動手腳或者脊柱來達到練習效果的。其中老師一般都會談到諸如拉伸，延展等等的詞彙，這些在瑜伽中是有着非常深的含義的。...
![瑜伽基本動作之雙腿背部伸展式]( "瑜伽基本動作之雙腿背部伸展式")
發表於：2020-04-29
印度醫生一直以來把雙腿背部伸展式作爲醫治痔瘡、便祕以及腎臟和肝臟功能失調的妙方。練習頻率：3~5次/周，5~8組/次難度係數：★★★做法與步驟Step1、坐在地上，雙腿向前伸直、併攏，腰背挺直，...
![幾組瑜伽動作幫你伸筋|初學者練習瑜伽腿部僵硬怎麼辦]( "幾組瑜伽動作幫你伸筋|初學者練習瑜伽腿部僵硬怎麼辦")
發表於：2018-12-29
對於練習瑜伽的初學者來說，動作的僵硬、不標準往往是在做瑜伽動作中的一個難點和困難點，尤其是拉開大腿的時候，大腿的筋太緊，在做延伸的時候有些動作還做不了，甚至是連打開都很費力，這時如果...
![四個新手拉伸的基礎動作圖片|瑜伽初入門教學視頻]( "四個新手拉伸的基礎動作圖片|瑜伽初入門教學視頻")
發表於：2021-11-02
瑜伽是一個專注於內心世界和環境關係的運動，它能夠讓身體和心情同時感覺到舒緩。對於初學者來說應該循序漸進，先學入門動作，纔不會給身體壓力。如果你想要在一天的工作後舒展身體、活躍身...
![教你3招辦公室瑜伽動作|瑜伽動作]( "教你3招辦公室瑜伽動作|瑜伽動作")
發表於：2020-01-19
經常坐在電腦前的你是不是總會感覺脖子的痠痛和肩疼痛呢？這些都是因爲坐在電腦時間過長而造成的疼痛，那麼今天小編給大家推薦一種辦賽公室瑜伽，這樣白領們也可以在辦公室裏練習瑜伽，下面和...
![瑜伽基本動作之側角伸展式]( "瑜伽基本動作之側角伸展式")
發表於：2020-02-22
瑜伽基本動作之側角伸展式是最美的瑜伽站姿之一，它需要臀部的擴張、腿部的力道及上半身的配合才能完成。練習頻率：2〜5次/周，3〜6組/次難度係數：★★★做法與步驟：Step1、自然...
![瑜伽基本動作之三角伸展式]( "瑜伽基本動作之三角伸展式")
發表於：2019-02-06
瑜伽基本動作之三角伸展式是爲數不多的使脊柱向兩側彎曲的瑜伽體式之一，可開發蘊藏於尾推骨的能量。練習頻率：3一6次/周，4一8組/次難度係數：★★★做法與步驟：Step1、自然站立，兩腳寬闊地分...
![拉伸韌帶練出柔軟好身材|減肥瑜伽動作9個動作圖片]( "拉伸韌帶練出柔軟好身材|減肥瑜伽動作9個動作圖片")
發表於：2018-07-31
瑜伽具有修身養性的作用，能夠有優美的體態和健康的身體，受練習場所限制小，是受歡迎的運動。它的塑形和放鬆效果尤其顯著，適合現代工作女性。每天做這九個瑜伽動作，讓你輕鬆練出好身材。減肥...
![簡易瘦手臂瑜伽動作|瑜伽動作]( "簡易瘦手臂瑜伽動作|瑜伽動作")
發表於：2019-10-25
對於不經常運動的辦公室一族來說，手臂是最容易沉積脂肪的地方。那麼，怎樣瘦手臂呢？小編教你簡易瘦手臂瑜伽動作，瘦手臂超有效，輕輕鬆鬆瘦手臂，趕快試試吧！瘦手臂瑜伽動作針對人羣：長期久坐面對...
![教你拉伸腰背大腿肌肉|初入門八個最簡單的瑜伽動作圖片]( "教你拉伸腰背大腿肌肉|初入門八個最簡單的瑜伽動作圖片")
發表於：2018-07-29
瑜伽是現在十分熱門的運動，它能夠放鬆肌肉緩解疲勞，讓心情沉靜下來。所以很多女性都偏愛這項瑜伽練習，它的初入門體式簡單，每個人都可以學會。十個最簡單的瑜伽動作，讓你自己在家就能練習。...
![夏季三個減肥瑜伽動作|減肥瑜伽動作]( "夏季三個減肥瑜伽動作|減肥瑜伽動作")
發表於：2019-11-01
夏季的到來許多愛美的MM們開始注意自己的身材，逛街的時候是不是看到漂亮的衣服而不能穿？您是不是也想擁有完美的身材呢？今天小編爲大家帶來了如何夏季減肥，只需要三個瑜伽動作讓您輕鬆擁有...
![現代瑜伽運動與傳統瑜伽的區別|瑜伽動作]( "現代瑜伽運動與傳統瑜伽的區別|瑜伽動作")
發表於：2019-02-06
近年來，瑜伽運動以其修心、練身，使人和大自然完美契合的境界而深入人心。在城市，隨處可以看到瑜伽館、健身俱樂部的瑜伽課程等等衆多與瑜伽有關的健身項目的開展。瑜伽的定義1、傳統瑜伽...
![貓伸展式瑜伽動作|快速減肥的瑜伽動作]( "貓伸展式瑜伽動作|快速減肥的瑜伽動作")
發表於：2018-08-10
【導讀】快速減肥的瑜伽動作，很多瑜伽動作對身體都是有着比較好的減肥效果的,那麼快速減肥的瑜伽動作有哪些呢？小編給大家講講快速減肥的瑜伽動作。快速減肥的瑜伽動作蜥蜴式功效：緩解身...
![拉伸小腹更苗條|增強胃部健康的瑜伽]( "拉伸小腹更苗條|增強胃部健康的瑜伽")
發表於：2020-01-11
經常吃夜宵的小夥伴們是不是覺得腸胃已經有不舒適的感覺呢。不規律的作息和飲食往往會讓我們的脾胃虛弱，經常出現胃痛胃脹的感覺。長期的胃不適可不是通過簡單的消食片就可以改善的。瑜...
![瑜伽基本動作之上伸腿式]( "瑜伽基本動作之上伸腿式")
發表於：2020-04-29
上伸腿式是消減腹部脂肪和增強下背部力量的一個非常好的體位。練習頻率：3~6次/周，3~10組/次難度係數：★★做法與步驟：Step1、仰臥，雙腿伸直、併攏，手臂放於身體兩側，掌心向下。Step2、先深吸...
![上擡式瑜伽動作|瘦手臂的瑜伽動作]( "上擡式瑜伽動作|瘦手臂的瑜伽動作")
發表於：2018-10-12
【導讀】瘦手臂的瑜伽動作，很多人手臂都會比較肥壯一點,因此都會選擇瑜伽來進行瘦手臂,那麼瘦手臂的瑜伽動作有哪些呢?小編給大家講講瘦手臂的瑜伽動作。瘦手臂的瑜伽動作仰臥蹬腿式仰...
![老年人很適合做拉伸動作|拉伸運動的好處有哪些]( "老年人很適合做拉伸動作|拉伸運動的好處有哪些")
發表於：2020-11-02
專業上講的所謂拉伸，就是把肌肉和韌帶拉長的一種運動。人在長期做一種動作後，所用的肌肉就會痙攣、僵硬。比如長期坐着，人的腰背肌就會僵硬;保持一種姿勢看電腦，頸肩部位的肌肉就會僵硬;長...
![入門級的瑜伽動作輕鬆做起來|拉筋最簡單的瑜伽動作圖片]( "入門級的瑜伽動作輕鬆做起來|拉筋最簡單的瑜伽動作圖片")
發表於：2018-07-29
俗話說筋長一寸，延壽十年，我們平時的運動量少，筋骨都無法舒展開。可以拉筋的瑜伽動作可以幫助你將鍛鍊韌帶，而且在家裏就能夠完成，不需要激烈運動，適合女生下班後進行舒緩運動。一、下犬式這...
![適宜白領人士的拉伸運動|拉伸運動]( "適宜白領人士的拉伸運動|拉伸運動")
發表於：2020-03-22
辦公室裏的白領，長時間坐着，很易導致聳肩駝背或是腰痠背痛。其實你只須花一點時間，做一些小動作就能讓你告別腰痠背痛，使你的背部更舒服，以下是小編爲你介紹一招最新的小動作——拉伸繩子運...
![夏季瘦臉瑜伽幫您拉伸臉部線條|減肥瑜伽]( "夏季瘦臉瑜伽幫您拉伸臉部線條|減肥瑜伽")
發表於：2020-03-16
瑜伽我們練得多了，但瘦臉瑜伽你聽過沒？還在爲臉部鬆弛，浮腫的問題煩惱的mm們，福音來了！效果堪比削骨的瘦臉瑜伽讓你甩掉大餅臉吧，做一個小臉美人吧。小臉削骨瑜伽，解決下巴下垂。臉部歪斜，雙下...
瑞麗谷
