練習瑜伽不僅能夠達到減肥的效果，而且加上一些拉伸瑜伽動作，更能夠美化你自身的線條，讓你由內而外散發迷人光彩。今天小編就爲大家帶來三組簡單的瑜伽拉伸舒展動作，配合提高代謝的呼吸方法，絕對能夠幫助你塑造背部性感V線條。
塑造漂亮的背部V線條
1.兩手打開，手背朝上，與肩膀同寬，膝蓋跪地呈四肢着地的姿勢。小提示：膝蓋痛的人可以用瑜伽墊或者是毛毯墊着。
2.一邊吸氣，一邊右腳向上伸直，目光向前，拉伸側腹的肌肉。這時，腰部不要過於彎曲，右腿儘量向上伸直，提升動作的質量吧!
瞬間擁有優美的下半身線條
2.右腿伸至與腰部同一高度，膝蓋彎曲，左手向前伸直。這時，腰部不要過於彎曲，肚臍與膝蓋兩點一線保持平衡吧!
3.右邊膝蓋彎曲，用左手拿着右腳腳踝多次反覆呼吸，保持平衡。
4.右腳離開屁股位置，敞開左胸，視線朝斜前方放下。就這樣重複10次呼吸，回到原本位置。相反方向亦同樣動作。
讓心情平靜下來的方法 最好是冥想!
基本的冥想的方法：
坐姿：
蓮花座、正坐均可。挺直脊樑骨，舒適穩定地坐下。身體僵硬，沒辦法伸直脊樑骨的話，在屁股底下鋪坐墊也OK!
時間段：
最佳時間是早晨或者黃昏，不過根據自己行程安排也可以。
時間：
剛開始可以做5分鐘到10分鐘，慢慢地可以適當增加時間。
注意：
冥想時一定要在一個幽靜的環境，不受外部干擾的地方，可以利用音樂、香氛、蠟燭等道具。
瑞麗谷
