我們經過觀察就不難發現有些女生看起來特別有氣質都有一個共同點，就是腰身特別挺直，都不會含胸駝背，因爲你會發現如果是那樣的話，即使是在美貌的人形象都會大跌。所以如果你現在還是含胸駝背，氣質不佳的話就需要注意了，不管我們好不好看，起碼看起來要有氣質，接下來可以通過以下幾種瑜伽動作來幫助你，重塑那個充滿自信的你~
一、
這個動作乍看之下有點像投降，但其實對於鍛鍊到我們的腿部肌肉和臂膀有很好的幫助，鍛鍊者站立在地面上，雙腳打開稍微比肩膀寬一點點，然後臀部向下緩緩地坐去;屈膝，讓小腿和大腿之間最好是垂直的狀態;頭部正視前方，擡起雙手，小手臂和大手臂也是呈垂直的狀態;上半身保持直立，這個動作保持一分鐘即可。
二、
類似於深蹲的狀態，依舊是站姿準備，伸手臂向前伸直，目光正視前方;臀部向下坐去，腹部最好是貼近於大腿上，大腿和小腿之間依舊是呈垂直的狀態，注意身體保持住平衡;上半身可以微微向前傾斜，保持這個動作一分鐘即可。
三、
繼續上一個動作，這時候要注意讓你的雙腿站直，上身下彎，雙手可以去抓住腳部的腳趾;如果身體的柔韌性不夠做不到位的話可以慢慢遞進，稍微屈膝一下或者輕輕觸摸到腳面即可;頭部自然放鬆，保持這個動作一分鐘即可。
四、
站姿準備，讓整個身體都保持直立，左腳要掌握到全身的力量，這時雙手叉腰，擡起右腿;右腿與地面平行，注意不要抖動身體，打開肩膀讓身體感覺到放鬆，保持這個動作一分鐘即可，接着換爲另一邊，做三組，一組三次。
瑞麗谷
