很多時候，我們在羨慕身邊的人美豔漂亮身材又好的時候，卻沒有看到別人的努力，其實這也不怪大家，畢竟注意臉的時候很少有人會在意你經歷了什麼樣的努力，但是對於我們普通人來說，如果想成就一個不一樣的自己還是需要付出多多的努力，如果覺得皮膚不夠好就多去美容，如果覺得不夠白就多多美白，如果覺得自己的身材不夠好，那就通過瑜伽來瘦身，達到一個完美標準的身材。
一、
這個動作還是有一定難度的，首先考驗的是手臂的力量，其次是腿部的伸展，先從輪式開始，上身筆直，頭部輕輕落在地面，然後將雙手合十放在腦後，雙手的小手臂貼在地面;接着下身向後方仰去，右腿擡起，小腿和地面垂直，右腳腳尖點地，大腿和地面平行;然後左腿儘量的向上擡起，左腿的大腿和小腿夾起，小腿下彎，膝蓋向上面延伸
二、
這個動作比較注重腿部的拉伸還有腰部的伸展，在所有的瑜伽動作中難度不是很高，還可以拿來做熱身。跪姿準備，右腳向前方邁起，左腿伸直向後方打開，儘量讓兩腿之間的距離拉大，這樣可以激活雙腿;上身微微向後方傾，頭部也順勢微仰，面部朝上，然後雙手在胸部前方相互纏繞
三、
這個動作比較考驗手臂的力量，也可以幫助練習者提升肢體力量。首先要求練習者坐立在墊子上，然後盤坐，手掌放在盤起的腿部兩側貼在地面;接着挺直上身，感覺身體的力量向上，然後手掌的力量朝下將身體撐起;要注意在擡升的過程中上身和雙腿要一起擡起。
那麼大家不妨從這三組瑜伽動作開始練起吧，相信通過一段時間的鍛鍊後就能得到你想要的身材了~
瑞麗谷
