女生都是愛美的，不管是在何種年紀，對於美的追求永不停歇。只是對於一些女生來說，要想要擁有苗條的好身材是非常難的，所以許多的女生也開始注重減肥起來。想要擁有大長腿和小蠻腰是每個女生的夢想，但是有的女生天生腿部就很粗，所以應該如何做纔可以瘦腿呢?其實練習瑜伽就是一個很好的減肥運動，每天練習十分鐘就可以打造完美身型，可以瘦腿，對於身體的柔性也是有幫助的哦!
在練習瑜伽之前最好是做一下熱身運動，比如說壓腿，讓腿部拉伸等等，這樣不進可以幫助身體打開，也可以防治因爲不當的運動而造成的對身體上的損傷。
一、
山式，雙腿自然伸直，左腿向後側延伸，左腳可以放在後面的一個固定物體上;右腿屈膝，臀部向下坐，假裝有個椅子支撐身體，右腿的大腿和伸直的左腿在一個水平線上，雙手舉過頭頂並緊握，上身隨着上臂的力量向後拉伸。
二、
山式，雙腳的腳掌向身體的兩側轉動大約45度，雙腿打開大概一條腿的長度，分開，屈膝，臀部向下坐，假裝下面有個椅子，雙腿的大腿保持在一個水平線上並且與地面平行;踮起雙腳，上身保持挺直的狀態，左手的小臂向身體的左側伸展，右臂向地面垂直並且舉過頭頂在上方;保持這個動作一分鐘。
三、
山式，左腿向身體的後側延伸並屈膝，膝蓋落於地面，兩個大腿在一條直線上;左側的小腿向上用手將它擡高，上身保持穩定和挺直;上身向身體的左側旋轉，然後擡起左手臂和地面平行，右手抓住左腳的腳尖即可。
瑞麗谷
