說到瑜伽，大家對於瑜伽的瞭解應該還是多多少少有一些的，比如說關於瑜伽的一些體式，但是你知道嗎?在練習瑜伽之前，還是需要對於一些理論有所學習和掌握的。
一、首先認識瑜伽
什麼意思呢?就是在開始練習瑜伽動作之前，需要我們掌握對於這些動作的認識以及基本要點，也就是說練習瑜伽可不僅僅就是對於圖片中的樣式照搬，而是每一個動作都有可以鍛鍊到的部位，這樣纔可以做的到位，做的有效。
所以建議真正想練好瑜伽的小夥伴要做的不是首先上來就開始練習動作，應該先自行上網進行了解，然後再根據視頻中的練習要點來進行慢動作的解析一步一步的做。
二、選擇練習的方式
許多人會發現若是報了瑜伽班可能要花上好幾個小時才能夠練習一個課程，但若是在家裏自己做的話可能就大大的縮短了練習的時間，而且好幾個動作都能夠練習到，這是爲什麼呢?
這是因爲我們加快了速度，動作做的太快了。所以說如果可以的話還是需要報瑜伽班來進行練習，這樣對於一些不到位的動作老師也會給予及時的糾正，而若是跟着視頻練習的話可能就達不到想要的效果了。
三、瑜伽的體式
那麼接下來就讓我們一起來學習一下瑜伽的基本體式吧。
1、樹式
首先站直站穩，雙手自然放在身體的兩側;右腿屈膝緩緩地擡起，將右腳的腳掌放在左腿的大腿跟的位置;雙手向上舉起並且保持合十的狀態，調整好呼吸;然後再恢復初始動作，重複練習。
2、後躺式
首先躺在墊子上，雙腿分開，一個在前一個在後，右腳向外打開大約60°，雙手自然的放在身體的兩側;雙手緩緩地向上擡起，做合十的狀態，調整好呼吸，大腿與地面平行;然後再恢復初始動作，重複練習。
瑞麗谷
