走在街上看到別人的身材好都會羨慕不已，不管是穿什麼都覺得好看，這也難怪，身材好的一般都會有一雙美腿，尤其是大腿，如果大腿粗的話那麼即便是身材再好都會毀身材的，因爲腿粗就會給人感覺顯矮。
那麼要如何去瘦腿呢?其實最好的方式就是學會用瑜伽的方式來掰腿，那麼要如何做呢?接下來就教給大家不會花費太長時間和金錢的做法，非常的適合上班族，可以幫助你的身體塑形減掉贅肉還可以擁有高挑的身材。
1、下蹲式
在我們坐下蹲的動作時就可以讓腿部的肌肉得到很好的拉伸，那麼就可以改變大腿粗的情況了，同時髖關節也可以得到放鬆。
在練習的時候可以將雙腿打開比肩膀稍微寬一些，接着再慢慢地打開到可以與地面平行的狀態，這個儘量的去不要太逼迫自己就行，同時上半身一定要保持直立，雙手自然的放在膝蓋上面就可以了。
2、前屈式
在練習之前先保持山式站立，雙腿打開比肩膀寬大概是兩個肩膀的距離。吸氣時，雙手伸直向上舉起，呼氣時，上半身向下前屈然後雙手的手掌放在雙腳的的後面，下彎前伸的上身位於雙腿之間並且着地，接着保持這個動作三十秒然後再恢復山式動作。
3、小橋式
在做這個動作的時候可以收緊腹部，同時還可以鍛鍊到大腿和臀部的肌肉，也可以加強腰腹部的鍛鍊放置贅肉堆積，這樣可以讓大腿顯得更加地修長。
首先要躺在瑜伽墊上，雙腿屈膝，腹部收緊，雙手放在身後交叉相握最後手肘部分來支撐上半身，先單腳向上擡起，接着再擡起另一個，要注意不斷地收緊大腿內側。
瑞麗谷
