人和其他動物的不同就是學會了站立，而在人的一生中大部分的時間都在保持上身直立，但是經常直立其實對於人的健康來說也是非常不利的，因爲受到地心的引力，還有牽拉肌肉的痠痛等等，這都會使人出現頸椎病、腰椎病等疾病，而要解決這些問題，不是說靠醫療就能夠完全的做到，除非是很嚴重的情況下必須要手術了纔會緩解，所以，應該如何做纔可以讓我們更健康一些，少一些像是頸椎病、腰椎病的發生呢?答案很簡單，就是像我們還在媽媽肚子裏那樣，倒立着。
倒立其實對身體健康是很有益處的，不僅會帶來新鮮的血液，還會帶給人專注力，讓人充滿活力;另外還可以讓手臂還有整體的形態更加的健美，可以說是能夠延緩衰老，讓人更加年輕的運動方式了。那麼既然有這麼多的好處，接下來就讓我們一起來練習一下吧~
動作一：
山式;雙腿打開大概一步的距離，上身挺直延伸，調整好呼吸，上身前傾落下，頭部感到放鬆，雙手從背後交叉相扣，保持這個動作一分鐘，接着緩緩地恢復初始動作。
動作二：
坐立，上身挺直延伸微微向後仰，擡起雙腿，雙腿合攏伸直，雙手從身體兩側打開，放在膝蓋的兩側，掌心相對，雙手臂伸直和地面平行，頭部正視前方，保持這個動作一分鐘，接着還原動作。
動作三：
俯臥，小臂緊緊貼於地面，大手臂和小手臂還有地面垂直，呼氣時用雙手去推地，雙腿伸直可微微打開，腳尖觸地，讓頭部、肩膀、背部在一個水平面上，保持這個動作一分鐘，接着還原動作。
瑞麗谷
