來月經還不算是女人最煩惱的事情，月經中出現了痛經這纔是讓人最難熬的，對於有些人來說痛經的程度每一次都會不同，有的人還沒有痛經的經歷，而有的人卻被痛經一直折磨，那麼到底該怎麼辦呢?接下來教給大家三組瑜伽動作就能改善這個問題。
一、
因爲女生在經期的時候感覺到身體是非常沉重的，所以這個動作就可以幫助女生打開骨盆從而讓血液通暢，方式很簡單，也就是坐立在墊子上挺直腰身雙手抓住雙腳即可，保持一分鐘就會讓人感到到身體充滿了能量，這都是因爲瑜伽動作幫助你打開了骨盆區域，所以對痛經有一定的緩解。
二、
從上一動作進入，身體向左側轉動的時候打開左腿，伸展開再去用雙手抓住左腳，然後右腿屈膝，右腳的腳跟最好貼近左腿邊上，當然在月經期間動作不應該幅度較大，只需要做到身體能夠適應的一個點上即可，接着換爲另一邊繼續練習。
在這樣的摺疊和前屈之中讓身體更加的柔軟，還可以幫助腿部的肌肉得到更好的拉伸，同時也打開了身體的經絡緩解了痛經。
三、
看到這張圖的時候可能你要被嚇一跳，不用擔心，只需要做到身體能感受到極限即可，也是接着上個動作開始，打開雙腿的同時雙手也用力去抓住雙腳的腳尖，上身挺直最好能夠保持輕輕下壓的狀態。
這個動作也可以很好的幫助腿部肌肉拉伸，當然你在月經期如果感到身體不太適應的話兩腿張開的寬度不用太大，只需要讓自己的身體感覺到能夠輕鬆、讓自己舒服的狀態即可。
以上的三個動作就可以幫助到女生在月經期間的種種不適了，如果你能夠對自己的月經期有一定的觀察的話，最好提前一週練習，這樣就不會再痛經了。
瑞麗谷
