女生的胸部就像身體其他皮膚一樣，失去反省之後就容易下垂。特別越是胸部豐滿的女性越是有這種困擾。下垂的胸部十分影響穿衣美觀，即使是在內衣塑性下也難以遮掩。通過瑜伽健身，讓我們的胸形美麗而精緻，提早預防下垂。每天重複這一套動作，可以讓你的胸肩都獲得鍛鍊。
首先呈山式站直，兩手向上伸直，到達輕輕貼在耳際的程度，雙掌合攏。身體向一邊緩慢傾斜，眼睛看上方。感受到腋下，胸部、腰部都獲得了伸展，保持十秒之後將雙手放下，身體擺正。
然後，將左手屈肘向上放置在背後，用右手將左手大臂往裏推，然後右手伸到身體後方扣住左手。感受左手向上施力，右手向下施力去拉伸肩頸和胸部。緩慢放鬆兩手。
接着，將兩隻手在身體上方併攏，身體緩慢屈膝，保持上半身直立平穩。這個動作可以改善平時含胸駝背的狀況，讓肩背打開舒筋活血。
坐在瑜伽墊上，雙腿彎曲放在前方，雙手平直放在身體後方支撐，在平穩的呼吸中感受胸腔打開的力量。
將雙腿放在前面，進行放鬆之後平直伸展。彎曲左腿，右手輕輕放在左腿的大腿部位，左手平直伸展輕輕點地。帶動整體身體向左側轉動，頭也同時轉向左側，上半身是脊柱是平直的狀態。
最後，面部向下平臥在瑜伽墊子上，雙手與肩膀一樣的寬度放在頭部兩側，緩慢支撐起整個上半身，眼睛始終平時前方，感受整條脊椎在放鬆的狀態，胸部得到鍛鍊。
這一整套的練習可以幫助我們的上班是得到舒緩。特別是長期辦公室工作的女生，上半身的血液流通不暢，通過瑜伽可以幫助煥發生機。
瑞麗谷
