瑜伽是一種既能瘦身又可以培養氣質的運動，假如你的腰是水桶腰，那你肯定很想擁有迷人的背部曲線，做個完美女人吧？下面跟着一起來學習背部減肥瑜伽動作，快速瘦背塑造完美曲線，趕快試試吧。
動作一
1、雙手支撐地面，雙膝打開，寬度與臀部相同，雙膝跪在地上。大腿和小腿成直角。面向着地面。
2、跪姿，擡起臀部，雙膝跪地，腰部向下沉，雙手與肩同寬支撐地面。
3、吸氣，擡頭，塌腰，塌背，臀部向上翹起。保持5～10秒。
4、呼氣，低頭，脊柱呈弓形，拱背，保持5～10秒。
溫馨提示：這個動作爲貓弓背式，它的功效是柔軟頸、肩、背、腰部脊柱，能夠瘦腰瘦背，除此之外，還能滋養女性的生殖系統，緩解痛經，糾正白帶及月經不調，利於子宮復位和產後恢復；促進消化；改善血液循環。此動作重複5~10次之後，注意放鬆休息。
動作二
1、雙手支撐地面，雙膝打開，寬度與臀部相同，雙膝跪在地上。大腿和小腿成直角。面向着地面。
2、跪姿，擡起臀部，雙膝跪地，腰部向下沉，雙手與肩同寬支撐地面。
3、吸氣，擡頭，塌腰，塌背，臀部向上翹起。保持5～10秒。
4、呼氣，低頭，脊柱呈弓形，拱背，保持5～10秒。
溫馨提示：這個動作爲貓弓背式，它的功效是柔軟頸、肩、背、腰部脊柱，能夠瘦腰瘦背，除此之外，還能滋養女性的生殖系統，緩解痛經，糾正白帶及月經不調，利於子宮復位和產後恢復；促進消化；改善血液循環。此動作重複5~10次之後，注意放鬆休息。
瑞麗谷
