三個小瑜伽輕鬆打造誘人美肩|肩膀肥厚圓膩很難看

女人不管穿什麼上衣，如果你的肩膀肉很多，那麼，你都讓自己穿出厚實的效果，別提多難看，所以，想要雙肩清瘦變美，那麼，有三個很簡單的瑜伽你可以練一練，肩膀瘦弱纔會更誘人。

1.單側跪地拔劍瑜伽

瑜伽墊鋪好，然後，你讓自己單膝跪地，膝蓋的夾角是90度，並且，你的兩個手掌都是五指點地的狀態，讓自己保持平衡，然後，你如果是左腿踩地，那麼，就把右腿慢慢後撤，讓其低水平膝蓋跪地，同時你的右手握拳做出類似拔劍的動作，要有力度，並且，動作慢一點，直到你的右臂伸展到你的胯部位置。到這個位置後慢慢吐氣，再把手臂往後移動，直到和你的身體一條水平線上，15秒復原。

2.手臂交叉伸展

上面的動作是比較累的，如果你想輕鬆點，就試試這個坐着進行的。坐在瑜伽墊上，然後，一側手臂別在腰後，另一側手臂慢慢舉過頭頂，此時，你的兩個手臂從斜着的角度看，是在一條線上的。完成了這一次之後，再試着去換成另一側。如果想要再加點瘦腿的效果，那麼，你在做這些動作的過程中，雙腿可以交叉。

3.雙手撐地擡升動作

你躺到瑜伽墊上，然後，你的雙手向後，慢慢地將自己的身體擡起來，擡到你小手臂被拉伸的狀態後，將讓手臂彎曲把身體慢慢放回去，休息幾秒，再把身體再次靠手臂的力量擡升起來。

上面的這三個瑜伽，都是針對手臂和肩膀上的肉設計的，在進行的時候，你會感覺整個肩部都在熱乎乎的，不僅可以瘦，而且，肩關節疼痛的還能減輕不少。