速除肩部鬆散脂肪|瘦肩美肩運動操

肩部一般不容易產生脂肪，一旦肩部產生脂肪，就需要花很多的時間來消除它.除了多舉舉啞鈴鍛鍊，還需進行鍼對性的瘦肩運動，下面這套瘦肩美肩的運動操，輕輕鬆鬆就可以助你瘦肩膀了。

stepl.自然站立，雙腳分開約與肩同寬，雙手各拿住一個啞鈴，慢慢向上舉，直至與耳同高，停留5秒鐘，然後放下，循環練習約20次即可。

step2·自然站立，兩腳與肩同寬，左手向右伸直，右手屈肘，夾住左手腕關節，右手不斷用力向後，練習8次。

step3.換右手向左伸直，左手屈肘彎曲，夾住右手腕關節，左手不斷的用力向後，練習8次.

step4.自然站立.將右手從右肩上方伸向左背側，然後左手從腰背處仲向右肩上方，掌心向外，兩手對搭。

step5.下肢不動，慢慢將腰部、肩部、頭部、頸部往左後側轉動，儘量扭到身體可以承受的極限，但是不要硬撐。同時眼睛看着左後方。

step6.轉回丘半身，略微放鬆一下，再將左手從左肩上方伸到右背側，右手從腰背處伸向左肩，兩手對搭，再將身體向右後側轉動。