美容瘦身操緊實臂部和肩部肌肉

坐公交車的時候這個姿勢能夠活化腕部和肘部的關節，還能起到緊實臂部和肩部肌肉，美化臂部線條的作用。

　　手肘練習

Step 1、坐在座位上，脊柱挺直，雙臂向前平舉，指尖向上，立起手掌(圖①)。

Step 2、將雙手從腕部向下壓，手指併攏(圖②)。

Step 3、吸氣，雙手上舉至頭後，雙手十指在頭後交叉。右手向下拉，右大臂貼身體右側，手背向外，同時帶動左臂伸向右側，此時左大臂抵在頭後。換另一側做同樣的練習(圖③)。

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