驚呼效果好|美人瘦臂操

手臂是最顯而易見的部位之一, 擁有纖細的手臂能夠達到整體修身的效果。看圖學習六部簡單瘦臂操吧，讓大家臂部減肥纖細。

1、跪立，挺直後背：

跪立，挺直後背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。手臂自然下垂，手心向後。

2、雙臂儘量向後擡起

兩手向後漸漸擡氣，配合短促呼氣，手臂向後擡起至最大程度，反覆10次，注意呼吸。

3、手心朝向體側

上一步動作完成後，將兩手心朝向體側。

4、再次擡手臂

保持手心向體側姿勢不變，在短促呼吸的同時，將手臂向後擡至最大程度。反覆10次。

5、手心轉向朝前

上一步驟完成後，將手心朝前。

6、向後擡手臂

向後擡升手臂，同時配合短促呼吸。