對於很多上班族來說，由於日常的繁忙事務，很少有時間可以去運動，而且忙碌的工作也很難讓他們有規律的飲食。久而久之，自然就會增加腸胃疾病發生的概率。所以今天，小編就給大家教授幾個瑜伽體式。只要規律合理的練習，就可以有效的改善腸胃，還你健康好身體。
三角伸展式我們先將雙腿分開叉立，左腳腳趾向前，右腳則向右。上身向右傾斜的同時，再將右手伸出，抱住右腳的腳踝，左手手臂向上伸直，視線沿着手臂向上。這個時候要讓你的兩隻手呈一條直線。堅持這個動作不動大概半分鐘後即可停止。
這個動作因爲要求你的斜方肌下沉，所以在練習過程中就會鍛鍊你的肌肉，增強你的耐力。在軀體的扭動中按摩腹部的器官，促進腸胃蠕動。
我們將雙腿分開站直，腳尖向前。身體前傾，將頭頂貼在地面上。雙手也要伸出支撐身體。記得要讓你的臀部和雙腳腳跟保持在一個平面上。身體的重心要下移，依靠手臂和腳跟來支撐全身的重量，由於這個姿勢需要比較好的平衡能力，所以初學的小夥伴可以先嚐試一下，不要急於求成。
這個雙角式由於讓你的上身和頭部向下垂，因此可以增強這些部位的血液供應，增強肌肉力量。
首先將身體平躺在地面上，然後伸出雙手放在雙腿的膝蓋處，努力的將雙腿擡起。等到整條腿和地面呈現45度時放開雙手，依靠雙腿的力量令其騰空。雙手也要伸出，和地面平行。保持背部挺直，努力收緊腹部。堅持這個動作半分鐘後即可停止。
這個動作會用到我們的腹部肌肉，主要是通過腹部來支撐手臂和雙腿的運動。所以在堅持這個動作的時候，我們的腹部肌肉會努力的收縮，自然就可以緩解腸胃的脹氣，按摩各處臟器。
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瑞麗谷
