女生的身體需要保養和護理，本身體質虛弱加之平時運動時間少，經常熬夜，吃各種不健康的食品，讓身體積累了不少的毒素。這就會導致肌膚暗黃長痘，排泄不暢身體水腫。調養體質需要長時間多方面的努力，但是瑜伽卻可以帶動你的身體加速排毒。
瑜伽體式可以強健腸胃，配合少量飲水，讓腸道獲得更好的清潔。最好的時間是在早起之後女生空腹的狀態，一整個晚上的毒素代謝到了早上更加容易排泄而出。這時候一小杯白開水和鹽水，可以讓腸胃疏通更加順利。配合上瑜伽體式拉伸腸胃，讓身體消化道從上而下活躍起來，最終起到排毒的功能。
早上起來女生會感覺到身體酥軟，打不起精神，所以要避免過於激烈的動作防止受傷。比如一些需要自體支撐的動作，力量不足容易失去穩定性。選擇拉伸扭轉爲主的溫柔體式，在清晨的陽光之下，開始女生一整天排毒過程。
動作一：坐姿樹式
早上起來之後核心力量不足，這是因爲血液流動不足，坐姿樹式的通過體側的扭轉，讓腹部獲得滋養，腸道鍛鍊之後自然就能夠有更多的活力來運轉。盤腿坐姿在臀部下放上枕頭調整高度可以讓坐骨更加有力。然後將右腿向前伸直，上半身向前左手去夠右小腿，扭轉腰部頭微側轉向右側。穩定呼吸保持三十秒之後迴轉恢復，重複三次之後換邊練習。
動作二：平板前弓
同樣是讓血液流轉到核心，這個體式的強度更大一些，所以在完成之前需要一些熱身運動。除了滋養小腹之外還能夠燃燒脂肪，讓身體快速活躍起來。下犬體式手腳支撐在地面上，後腳跟踮起，收腹積蓄力量，右膝彎曲儘量靠近小腹，腳板繃直腳趾騰空，整個身體向前拉伸。脊背獲得按摩的同時，內部器官也得到了活動。每一側循環三次，每次停頓三次呼吸排出身體廢氣。
動作三: 蹲姿轉腰式
女生的身體在一晚上蜷縮睡眠之後，這個動作可以幫助你打開身體，讓清早的身姿更加輕鬆。以跪姿的姿勢開始，右腿向前邁一大步。打開肩膀雙手合十帶領身體轉向右側，將左手手肘輕放在右膝外側上。上半身仍然是直立的狀態。儘量拉長呼吸，讓空氣進入身體內部獲得勻長的休息。然後換成另外一邊進行休息。
動作四：靠牆半倒立
腿部容易酸脹水腫的女生在早上進行半倒立可以幫助循環，減少沉重的感覺，血液迴流到上半身和頭部，精神狀態也會更加活躍。臀部儘量靠近牆體，雙腳沿着牆面伸直，雙手放在腹部上感受腹式呼吸帶來的身體變化，肩膀放鬆讓身體獲得更多的能量。
每天早上練習這四個動作，女生擁有更加飽滿的精神去面對一天的工作。讓女生的腸道從早上就活躍起來排出毒素，肌膚靚麗充滿清透光澤，纔是女生最美麗的樣子。
瑞麗谷
