在現在普遍的審美中，女生有S型的曲線是作爲一種美麗的象徵。曲線意味着豐滿的胸部、纖細的小腰和翹臀。而胸部的形狀更是關係到上半身的體態。如果女生經常處於錯誤坐姿的狀態中的，那麼就更加容易含胸，讓胸部下垂。女性保持胸部的美麗，可以通過讓整個人看起來更加年輕。
瑜伽中有一些體式可以讓身體修整到一個比較自然的狀態。比如說長時間走路塌背等不好的習慣導致的胸部鬆弛狀態可以得到改善，讓胸部變的緊緻立挺。不僅可以幫助胸部調整形狀，而且還能都讓胸部的循環更加通暢，減少女性乳腺疾病的發生。
一、背式
雙腳併攏，腰部控制着上半生緩緩往後靠，脖頸放鬆讓眼睛平直看向後前方。肩膀下沉雙手輕輕放在小腿的後側，但是不要給腿部施加力。而是用胸部的力來支撐整個體式，身體變成一個流暢的弧形，打開胸部的肌肉，小腹用力不要外翻肋骨。保持三次平穩呼吸之後放開雙手，身體恢復站立。剛開始練習的時候可以減少靜止時間，以免感覺到頭暈而身體重心摔倒。
二、貓式
貓式和蛇式、下犬式經常是連在一起的，讓身體有一個連貫的動作去激活我們的上半身。首先趴下墊子上，大小臂呈九十度放在身體肋骨的兩側，用手臂的力量推動上半身向上變成蛇式，不要用聳肩來支撐，而是五指張開掌心的力量嗎，感受胸部也在向上延伸。緩慢放下上半身在墊子上，腰背拱起變成貓式，頭部向前伸站，感受均勻的呼吸。雙腳墊起變成下犬式，腳跟踮起到最上方，臀部像天空去延伸，讓背部延伸，胸部力量獲得刺激。
瑞麗谷
