現在大部分的人在上班的時候都是坐着，這一坐就是八小時，而長時間這樣下去，對於女性的身體健康來說是非常不利的，尤其是對女性的子宮來說，因爲大部分的時間都在坐着，那麼氣血中的一些廢物就會慢慢地堆積在骨盆之中，骨盆也就相當於人體的“垃圾場”。
因爲生氣、焦慮等等情緒而讓排泄系統還有生殖系統紊亂，那麼廢物垃圾就都沉積在這裏，加上這個部位也不容易鍛鍊得到，所以時間長了，就會氣血不通，甚至出現一些婦科疾病，這對女性的身體健康都是非常不利的。但是我們可以通過一些瑜伽動作來改變。
一.犁式
作用：這個動作可以幫助我們緩解身體的緊繃感，舒緩下半身的壓力，還能夠爲子宮帶來新鮮的血液。
1、首先躺平，然後將我們的雙腿向上延伸到與地面90°的狀態，雙手搭在後腰。
2、緩緩地擡起背部，將雙腳落在地面，腳尖慢慢地碰到地面，這時保證自己的頭部和肩部穩定，緊貼在地面上。
3、注意吸氣呼氣，堅持一分鐘。
4、重複練習。
二.貓式
作用：這個動作可以緩解脊柱的痠痛，對子宮有好處，有利於子宮的回位。
1、首先桌子姿勢，注意吸氣呼氣。
2、低頭，把背部拱起，讓下巴儘可能地貼近鎖骨部分，背部也儘可能的拱起。
3、擡頭的時候，腰部向下推，保持肩膀不動。
4、做4-5次即可。
三.花環式
作用：這個動作可以使我們的背部肌肉拉伸，能夠緩解痠痛，還可以按摩子宮部位，促進血液循環。
1、蹲在墊子上，兩腳貼在地面上，腳跟貼近，兩腳張開120°，上身挺直。
2、讓自己的上身力量向前傾，雙臂覆蓋在大腿外側，兩手握在腳踝處。
3、保持這個動作一分鐘，注意吸氣呼氣。
4、重複練習。
瑞麗谷
