我們經常可以看到小孩子的身體很軟，可以輕易地將小腳丫放到嘴巴里。但是隨着年齡的增長，越來越多的人發現自己身體的柔韌性在下降。而身體一旦變僵硬，就很容易給身體帶來危害，比如身體疼痛，懼寒怕冷、皮膚粗糙等等。那麼到底如何改善這種情況呢。我們其實可以通過練習一下幾個瑜伽體式來改善我們的身體狀況。
坐角式我們要先坐在地上，將兩隻腳向兩邊伸開，將你的腳打開到最大的限度。腳趾和膝蓋要向上。把雙手掌心向下撐在地上，然後再保持好呼吸節奏，緩慢的將雙手向前推進。記得要保持背部挺直，避免彎曲。等到無法再向前推進時，可以稍微休息一下，然後起身。
我們先跪在地上，雙手撐地，依靠膝蓋和手掌來支撐整個身體。四肢着地後，在呼氣時將頭部高高擡起，仰視天空，記得要努力收緊腹部，打開胸腔。在吸氣時再將頭部底下，含胸拱背。來回循環練習幾次即可。
腿筋伸展我們先單膝跪下，右腿向前伸直，右腿腳跟撐地。雙手伸出觸碰地面，撐住身體之後，讓你的身體沿着右腿的方向向前移動。等到你的右腿有了明顯的拉伸感覺後，可以停住感受一下。再緩慢的向前移動，等到堅持不住後可以換邊重複一次。
坐立前屈我們先坐在地上，雙腿伸直向前，取一個引力帶，將其纏繞在左腳掌上，然後拉住，控制好呼吸節奏後，努力向前傾。堅持十個呼吸後可以換邊重複一次。
多加練習上面的這些體式，就可以讓你的身體變得更加柔軟，擺脫僵硬的苦惱，達到最理想的身體狀態。
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瑞麗谷
