對於很多的瑜伽初學者而言，一開始院級練習應該是比較簡單的，而且瑜伽教練也不建議大家練習強度比較答得體式。而眼鏡蛇式在瑜伽中是屬於比較簡單，但是又很實用的體式。故而收到許多瑜伽初學者的青睞。但是眼鏡蛇式雖然看是容易，但是其實這個體式也是有很多的小技巧的，如果不注意就很有可能會做錯。那麼對於初學者而言，到底該如何避免這些常見的錯誤呢。
1. 緊鎖臀部
在練習眼鏡蛇式時，我們會自然而然的使用到臀部肌肉，通過擠壓臀部，來達到擠壓下背部的作用。但是這樣又會出現其他的問題，那就是緊鎖臀部之後，我們的身體就會變得僵直，整個人會顯得有些不太自然。所以我們需要有意識的放鬆這些肌肉，特別是臀部的肌肉。正常情況下可以通過旋轉答題內側，讓它朝向天空。這樣你的身體就會放鬆下來了。
2. 雙腳併攏
正常情況下，練習眼鏡蛇式時不需要運用的腿部的，自然也不需要要求你將雙腿併攏。但是在將身體仰起的過程中，我們有可能會給背部施加更對的壓力。如果你的柔韌性不好，甚至有可能會感受到背部肌肉拉扯的感覺。所以這時候就需要我們將雙腿岔開，讓你的足距和髖部同寬。這樣可以把壓力分擔到腿部和臀部，來自於眼鏡蛇式的壓力自然也會被減少了。不過要記得，將我們的雙腿伸直，腳背緊貼在地面上，腳心朝上。
瑞麗谷
