瑜伽是來自印度的古老運動，擁有了幾千年的歷史。如果勤加練習，對人的身體和精神都大有裨益。而除了瑜伽體式之外，其實也衍生出了不少的瑜伽的輔助道具，包括瑜伽墊以及瑜伽磚等等。像我們今天所述的瑜伽球也是一個非常有效的道具。
但是，對於瑜伽球的真正的練習方法，你又知道幾個呢？小編今天就給大家介紹幾招。
我們先將被斜靠在瑜伽球上，面部朝上，大腿和小腿保持垂直。整個身體依靠背部和腿部來保持平衡。接着雙手合十，腿部慢慢的發力，將你的整個身體往上推。雙手也要努力的晚上伸展伸直。努力的將胸腔打開。等到腿部伸直之後即可停止。重新回到原始體式後再來十次即可。
動作二繼續將背部斜靠在瑜伽球上，然後彎曲膝蓋，雙手握拳，向上伸直。記者依靠腿部和腰部用力，將你的整個身體都沿着球面推。在這個過程中，要將你的雙手沿着順時針方向向下移動。等身體推到最遠處時，雙手也要和你的身體平行。腹部肌肉努力收緊，打開胸腔。接着回到原始體式，循環這個動作十次即可。
動作三我們將背部完全靠在瑜伽球上方，面部朝上。屈膝，讓你的大腿和小腿垂直。雙手握拳，手臂向上伸直。在吸氣時，彎曲手肘，手機腹部，將胸部努力地向上挺，；在呼氣時，再將手臂向上伸出。保持好均勻的呼吸之後，重複半分鐘後即可停止。
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瑞麗谷
