現在很多女性朋友嘴上都在叫囂着養生、保養，然而實際上卻經常熬夜、不注意飲食、不運動等等，導致了各種只有女性朋友纔有的病頻繁出現，甚至一些人還不注意性生活，早孕、流產越來越多，而女性朋友的子宮等性器官也越來越多的問題。子宮、卵巢等生殖系統對於女性朋友的重要性是不言而喻，它影響着女性朋友的健康、做媽媽的權利還有自己生命也息息相關。女人們別再傷害自己脆弱的子宮了，來學習下這組瑜伽體式吧，它可以讓呵護你的子宮，促進毒素排除，不再受病痛困擾。
直立抓腳平衡式，這一式動作的要領在於掌握下身的平衡，能夠很好鍛鍊到腿部，促進女性子宮血液循環。
收腹挺胸，保持站姿。在吸氣的同時，右腿緩慢向右上側擡起，這個過程中注意保持平衡以及雙腿的挺直狀態，雙腿分開至60度角即可。然後，在呼氣的同時，右手臂伸出抓住擡起的右腳的腳趾，左手向左上方伸直。一組動作就算是完成了，在這個完成的過程中，注意頭部略微仰起，眼睛直視前方。之後，在保持動作30秒後，換一邊做同樣的練習。
下犬變體式，這一式主要是能夠緩解腰痠和脊椎疼痛等情況，還可以起到保養子宮作用，延緩女性衰老。
首先，應該俯臥於地，雙手向前方伸直，五指張開貼地。接着，在吸氣的同時，利用手臂和腹部的力量將身體慢慢的撐起，形成彎腰站立的姿勢，過程中注意手指不離地，腳部不彎曲。最後，以右手爲支撐，左手向後伸展緊握左腳腳踝，右腿同時緩慢向上擡，一組動作就完成了，這個過程中眼睛要注意注視對面，不要隨意亂瞟。之後，在保持動作30秒後，換一邊做同樣的練習。
當然，瑜伽體式只是給了女性朋友易個鍛鍊的方法，並不代表只要這樣做就可以保持子宮健康了，平常的一些生活飲食習慣也是需要注意的。
瑞麗谷
